クレソンを添えたコーンポテトサラダ
調理時間 30分2人前作者 우리집한끼
軽い食事にも、おかずにも遜色ないサラダです。ブランチメニューとしてもおすすめします。

#🥐 ブランチ#🥗 ダイエット・ヘルシー
材料2人前
- じゃがいも2個
- コーン1個分
- 玉ねぎ1/2個
- 青唐辛子1個
- 塩小さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- ホースラディッシュソース
- こしょう
- クレソン/ベビーリーフ
- バジルドレッシング
- 焼きとうもろこし
作り方
工程 一
じゃがいもはピーラーで皮をむいて切り、茹でたコーンは粒を外して準備します。玉ねぎはみじん切りにし、冷水にさらします。
使うもの:じゃがいも 2個コーン 1個分玉ねぎ 1/2個
工程 二
食べ残したコーンは冷凍庫で保存し、すぐ使うものは冷蔵保存しました。
使うもの:コーン 1個分
工程 三
鍋にじゃがいもと水、塩を入れて茹で、じゃがいもがほぼ煮えたらコーンを加えてさらに一緒に茹でます。
使うもの:じゃがいも 2個コーン 1個分塩 小さじ1
工程 四
じゃがいもの茹で汁がほぼなくなる頃、コーンを加える時に水を少し足しました。
使うもの:じゃがいも 2個コーン 1個分
工程 五
じゃがいもが柔らかくなったらマッシャーで適度に潰し、水気を絞ったみじん切り玉ねぎを加えます。
使うもの:じゃがいも 2個玉ねぎ 1/2個
工程 六
水にさらして辛みを抜いた玉ねぎは、しっかり水気を絞って入れてください。あまり絞りすぎなくても大丈夫です。
使うもの:玉ねぎ 1/2個
工程 七
マヨネーズとホースラディッシュソースを加えてよく混ぜ合わせます。
使うもの:ホースラディッシュソース マヨネーズ 大さじ1
工程 八
マヨネーズが足りなかったのでホースラディッシュを入れましたが、結果的にさらに美味しくなりました。
使うもの:マヨネーズ 大さじ1
工程 九
みじん切り青唐辛子と挽きたての黒こしょうを加え、器に盛ります。
使うもの:青唐辛子 1個こしょう
工程 十
じゃがいもとよく合うクレソンを添えました。冷凍庫にあった茹でとうもろこしをエアフライヤーで焼いて一緒に出しました。
使うもの:じゃがいも 2個
【補足】
じゃがいもは茹でてざっくり潰すのが食感が良いです。コーンは缶詰より茹でたとうもろこしから直接外したものを使うとより美味しいです。ダイエット中ならマヨネーズの代わりにプレーンヨーグルトを入れても良いです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 245kcal | 6g | 42g | 7g | 8g | 1205mg |