電子レンジで作るオリーブコーンダイエットパン
調理時間 10分4人前作者 정명숙
小麦粉を使わずに炭水化物を抑え、アルロースで甘みを加えたあっさりとしたダイエットパンです。満腹感もあり、簡単に作れます。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料4人前
4人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- オリーブ35g
- とうもろこし100g
- ハラペーニョ（省略可、お好みで）20g
- 卵2個
- アーモンドプードル大さじ8
- 塩2つまみ
- ベーキングパウダー小さじ1
- アルロース大さじ1
- キューブチーズ40g
- パセリ（省略可）
- バジル（省略可）
作り方
工程 一
アーモンドパウダー大さじ8、ベーキングパウダー、塩2つまみを一緒に混ぜてください。
使うもの：ベーキングパウダー 小さじ1
工程 二
コーンとオリーブ、刻んだハラペーニョを加えてください。
使うもの：オリーブ 35g
工程 三
卵2個とアルロースを加えてよく混ぜてください。
使うもの：アルロース 大さじ1
工程 四
キューブチーズを加えて、もう一度均一に混ぜてください。
使うもの：キューブチーズ 40g
工程 五
パセリとバジルを加えてよく混ぜ、生地を完成させてください。
工程 六
電子レンジで蓋を閉じて5分加熱し、火の通り具合を確認してさらに1分ほど加熱すれば、ふんわりとしたダイエットパンの完成です。
00:00/ 06:00
【補足】
電子レンジによって加熱時間が異なる場合があるので、5分加熱した後、火の通り具合を見ながら30秒～1分ずつ追加してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2629kcal | 10g | 12g | 12g | 1g | 273mg |