カロリーは軽め！ダイエットきゅうり豆腐ビビンバ
調理時間 5分1人前作者 평범한식탁
忙しい日、冷蔵庫にあるきゅうりと豆腐で簡単に一食を済ませることができる超スピードレシピです。包丁を数回入れるだけで完成する軽いビビンバです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 豆腐150g
- きゅうり1個
- きざみのり10g
- 醸造醤油大さじ1
- ごま油大さじ1
作り方
工程 一
きゅうりをきれいに洗い、一口大に切ってください。
使うもの：きゅうり 1個
工程 二
豆腐を茹でた後、水気をしっかり絞ってください。
使うもの：豆腐 150g
工程 三
水気を切った豆腐に、きゅうり、韓国のり、醤油、ごま油を加えて混ぜれば完成です。
使うもの：きゅうり 1個ごま油 大さじ1豆腐 150g
【補足】
もう少し満腹感を出したい場合は、きゅうりの量を半分に減らし、玄米ご飯100gを加えて混ぜてください。ピリ辛な味を好む場合は、醤油の代わりにスリラチャソース大さじ1を加えて混ぜても良いです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 60240kcal | 18g | 13g | 26g | 2g | 1029mg |