ニンジンラペ ピタパンサンドイッチ

材料2人前

• ピタパン2個
• トマト1個
• ロメインレタス20g
• 卵2個
• にんじん3個
• 塩大さじ0.3
• オリーブオイル45ml
• はちみつ大さじ2
• 粒マスタード大さじ1.5
• レモン汁大さじ1
• マヨネーズ大さじ2
• マスタード大さじ1
• アルロース大さじ1
• こしょう小さじ0.1

作り方

1. 工程 一

   新鮮なニンジン3本をシャキシャキに千切りにしてボウルに入れてください。塩小さじ1を軽くふりかけ、10分ほど置いておくとニンジンのシャキシャキ感がさらに引き立ちます。出てきた水分を手でしっかり絞って、しっとりしながらも水気のない状態に準備します。初心者の方は、ニンジンをあまり薄く切りすぎないほうがより美味しく感じられます。

   使うもの：にんじん 300個塩 大さじ1

   00:00/ 10:00タイマー再生リセット

2. 工程 二

   水気をしっかり絞ったニンジンの千切りをボウルに入れ、オリーブオイル大さじ3、甘いはちみつ大さじ2、ピリッと辛い粒マスタード大さじ1.5、爽やかなレモン汁大さじ1、塩少々、こしょう少々を加えて、優しく均一に和えてください。こうするとニンジンラペがしっとりと香り高いドレッシングに浸み込み、口の中でクランチという音とともに爽やかな味わいが広がります。材料をゆっくり混ぜると、よりよく馴染みます。

   使うもの：はちみつ 大さじ2にんじん 300個レモン汁 大さじ1塩 大さじ0.1オリーブオイル 3ml粒マスタード 大さじ1.5こしょう 小さじ0.1

3. 工程 三

   クリーミーなマヨネーズ大さじ2、なめらかなマスタードソース大さじ1、そしてアルロース大さじ1をボウルに入れて、優しく混ぜ合わせてください。このソースはクリーミーでほんのり甘い味わいで、サンドイッチにぴったりです。初心者の方はフォークでゆっくり混ぜるとダマにならずに仕上がります。

   使うもの：マヨネーズ 大さじ2マスタード 大さじ1アルロース 大さじ1

4. 工程 四

   ピタパン2枚を予熱したフライパンにのせ、両面を軽く焼いてください。パチパチという音がして表面がきつね色になるまで、中火で1～2分ほどで十分です。こう焼くとピタがより柔らかく美味しくなります。

   使うもの：ピタパン 2個

   00:00/ 02:00タイマー再生リセット

5. 工程 五

   卵2個をフライパンに割り入れて目玉焼きにしてください。エッグパンを使うと丸い形がきれいに仕上がり、黄身を軽くほぐして焼くと柔らかい食感がより美味しくなります。中火で2～3分ほどで完成です。初心者の方はフライパンを軽く揺らしながら焼くのを忘れないでください。

   使うもの：卵 2個

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

6. 工程 六

   焼いたピタパンを包丁で半分に切り、中が空洞のポケット状にしてください。トマト1個は新鮮な赤色が見えるように丸く薄切りにし、ロメインレタス20gは水気をしっかり切った後、半分に切ってシャキシャキ感を保ちます。レタスは強く押さえず、優しく扱うとよりパリッとします。

   使うもの：ロメインレタス 20gトマト 1個ピタパン 2個

7. 工程 七

   ピタパンのポケットの内側上下にクリーミーなサンドイッチソースをたっぷり塗ってください。次にロメインレタス、新鮮なトマトのスライス、温かい目玉焼き、そして爽やかなニンジンラペを順に詰めれば完成です。材料を詰め込みすぎず、余裕を持って入れると食べやすく、味のバランスがさらに引き立ちます。

   使うもの：ロメインレタス 20g卵 2個にんじん 300個マヨネーズ 大さじ2マスタード 大さじ1アルロース 大さじ1トマト 1個ピタパン 2個

栄養成分1人分あたり