トルティーヤの種子ホットク
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
サクサクで甘いホットクの食感にナッツとチーズが合わさり、栄養満点の子供のおやつ。
#👶 子どもと一緒に#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- トルティーヤ1枚
- はちみつ大さじ1
- 非精製黒糖10g
- 黒砂糖大さじ1
- ピーナッツ30g
- ひまわりの種20g
- かぼちゃの種20g
- モッツァレラチーズ50g
- シナモンパウダー2g
- 油5g
作り方
工程 0
トルティーヤの上にはちみつを塗り、非精製黒糖、ピーナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種をお好みで振りかけ、シナモンパウダー少々とモッツァレラチーズ適量を順にのせます。縁に余裕を残して、具材は内側だけにのせてください。こうすると折りたたむ時に漏れません。
使うもの：トルティーヤ 1枚ひまわりの種 20gかぼちゃの種 20g非精製黒糖 10gピーナッツ 30gはちみつ 大さじ1
工程 一
具材をのせたトルティーヤを半分に折ります。縁の内側に具材を入れたので折りやすいです。
使うもの：トルティーヤ 1枚
工程 二
フライパンに油を薄くひき、弱火で両面がきつね色になるまで焼きます。端を押さえるようにすると漏れにくく、サクサクに焼けます。きつね色になったら火を止めます。
使うもの：油 5g
【補足】
非精製黒糖がない場合は黒砂糖で代用可能です。お家にあるナッツ類をお好みで加えて栄養を摂りましょう。端をしっかり押さえると具材が漏れずにきれいに焼けます。牛乳と一緒に食べるとさらに美味しいです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 891kcal | 35g | 74g | 55g | 45g | 493mg |