コツ満載！美味しいキンパ

材料6人前

• のり6枚
• ご飯3杯
• 卵3個
• 味塩小さじ4.5
• サラダ油45ml
• ランチョンミート200g
• 塩大さじ1
• ほうれん草400g
• ごま油大さじ1.5
• にんじん1個
• たくあん150g
• 砂糖大さじ1
• 酢大さじ1
• カニカマ45g
• いりごま大さじ1

作り方

1. 工程 一

   卵3個を割ってボウルに入れ、卵1個につき味塩ひとつまみ（合計小さじ1/2程度）を軽く振り、滑らかで均一に溶きほぐしました。こうして下味をつけると、卵を焼くときに味が染み込み、より柔らかく風味が引き立ちます。

   使うもの：卵 3個味塩 小さじ0.5

2. 工程 二

   フライパンにサラダ油（大さじ1）を薄くひき、溶いた卵液をすべて流し入れました。中弱火に落としてゆっくり加熱し、上面が少し固まってツヤツヤと輝いてきたら裏返し、裏面を1分ほどさらに柔らかく焼いてください。火が強すぎると焦げるので注意しながら焼きましょう。

   使うもの：サラダ油 45ml

   00:00/ 01:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   焼き上がった卵焼きを皿やバットに移し、十分に冷まします。冷めたら、キンパに合わせた大きさに薄く均等に切りました。冷ましている間に他の材料を準備すれば時間の節約になります！

4. 工程 四

   卵を焼いたフライパンにランチョンミート200gを入れ、脂がジュージューと音を立ててこんがりと焼き色がつくまで焼きました。四面すべてをしっかり焼いて、うま味がしっかりと染み込むようにしてください。ハムの香ばしい香りが広がると、食欲がそそられます。

   使うもの：ランチョンミート 200g

5. 工程 五

   沸騰したお湯に塩大さじ1を入れ、きれいに洗ったほうれん草400gを加え、鮮やかな緑色になるまで約1分間茹でました。茹でるとほうれん草が柔らかくなり、栄養もそのまま保てます。

   使うもの：塩 大さじ1ほうれん草 400g

   00:00/ 01:00タイマー再生リセット

6. 工程 六

   茹でたほうれん草をすぐに取り出し、冷水に2〜3分浸して鮮やかな緑色を保ちます。その後、手で優しく水気を完全に絞りました。水気が多いと後でキンパがべちゃべちゃになるので、しっかり絞ってください。

   使うもの：ほうれん草 400g

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

7. 工程 七

   水気を切ったほうれん草に味塩小さじ1/2とごま油大さじ1/3を加え、和えるように混ぜました。ほうれん草のシャキシャキ感と香ばしいごま油の香りが合わさり、さっぱりとした美味しいナムルが完成します。和えるときは強く揉みすぎるとほうれん草がまとわりつくので、優しく行いましょう。

   使うもの：味塩 小さじ0.5ごま油 大さじ0.3

8. 工程 八

   にんじん（大1本）をスライサーで細く長めの千切りにしました。スライサーを使うときは指に気をつけながらゆっくり切ると、きれいな形に仕上がります。こうしておくと炒めたときに早く火が通り、シャキシャキした食感が残ります。

   使うもの：にんじん 1個

9. 工程 九

   中華鍋にサラダ油大さじ2をひき、千切りにしたにんじんと味塩小さじ1/2を加え、中火でしんなりとして柔らかくなり、甘いにんじんの香りがほのかに広がるまで炒めました。炒め終わったら器に移して冷まします。火加減をうまく調節すると、にんじんが焦げずに香ばしく炒められます。

   使うもの：にんじん 1個味塩 小さじ0.5

10. 工程 十

    コリコリしたたくあん150gをざるに上げて水気をしっかり切ります。水気をよく切ると、たくあんがキンパに馴染みやすく、シャキシャキした食感がより際立ちます。

    使うもの：たくあん 150g

11. 工程 十一

    ボウルに味塩小さじ3、砂糖大さじ1、酢大さじ1を入れてよく混ぜ、甘酸っぱいすし酢を作りました。材料を混ぜるときはゆっくりかき混ぜると均一に溶け、味が均一になります。

    使うもの：味塩 小さじ3砂糖 大さじ1酢 大さじ1

12. 工程 十二

    ご飯3杯分に作ったすし酢とごま油大さじ1を加え、米粒がふっくらと残るように優しく混ぜました。味を見て、好みに応じてすし酢を少し調整してください。こうするとご飯が香ばしく甘酸っぱく味付けされ、キンパの味が一段とアップします。

    使うもの：ご飯 3杯ごま油 大さじ1

13. 工程 十三

    キンパ用のり1枚のざらざらした面を上にして置き、ご飯を野球ボール大（1本分、0.5杯）取り、のりの3/4の位置まで薄く均等に広げました。ご飯を厚く広げすぎると巻きにくいので、薄く広げてバランスよくしましょう。

    使うもの：のり 1枚ご飯 0.5杯

14. 工程 十四

    ご飯の上に、準備した卵（0.5個）、ハム（33g）、ほうれん草（67g）、カニカマ（半分に切る）、にんじん（0.17本、山盛り）、コリコリたくあん（25g、たっぷり）を1本分ずつ順にのせました。材料をカラフルに重ねると、キンパがよりきれいで美味しそうに見えますね！

    使うもの：卵 0.5個たくあん 25gにんじん 0.2個ほうれん草 67gランチョンミート 33g

15. 工程 十五

    ご飯の端と端が合わさるように、キンパをしっかりと巻きました。力を入れて3〜4回ギュッギュッと押し、残りののり部分で包むようにくるくる巻いて、さらに数回押さえてください。こうするとキンパがほどけず、しっかりとした形が保たれます。

    使うもの：ご飯 3杯

16. 工程 十六

    キンパの表面にごま油（約大さじ1/6）を薄く塗り、包丁にもごま油を塗ってツヤを出しました。食べやすい大きさに切ると、断面がはっきりとし、香ばしい香りがより豊かになります。包丁を入れるときはゆっくり行うと、きれいに切れます。

    使うもの：ごま油 大さじ0.2

17. 工程 十七

    皿にキンパをきれいに並べ、いりごま大さじ1をふりかけて仕上げました。いりごまの香ばしい香りがキンパ全体を包み込み、より美味しい一皿を完成させます。出来上がったキンパを見ると、食欲がそそられますね！

    使うもの：いりごま 大さじ1

栄養成分1人分あたり