ハーブ風味のローストチキンと野菜のパスタ

Name: ハーブ風味のローストチキンと野菜のパスタ
Cook time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 80 g 鶏もも肉（骨付き）; 20 g パスタ; 0.5 株 ブロッコリー; 100 g ミニトマト; 0.5 個 玉ねぎ; 15 ml オリーブオイル; 1 大さじ にんにく（みじん切り）; 0.5 大さじ 塩; 0.5 小さじ こしょう; 50 ml トマトソース; 1 小さじ オレガノ; 10 g 粉チーズ

調理時間 20分1人前作者 햄부기

新鮮な野菜とローストした鶏もも肉が調和した軽やかな洋風パスタ。オリーブオイルとハーブの爽やかな風味が加わり、ヘルシーで美味しい一食にぴったりです。栄養バランスが良く、ダイエット中でも気軽に楽しめます。

#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん

材料1人前

1人前

大さじ1 = 15ml ／小さじ1 = 5ml

鶏もも肉（骨付き）80g
パスタ20g
ブロッコリー0.5株
ミニトマト100g
玉ねぎ0.5個
オリーブオイル15ml
にんにく（みじん切り）大さじ1
塩大さじ0.5
こしょう小さじ0.5
トマトソース50ml
オレガノ小さじ1
粉チーズ10g

作り方

工程 0
鶏もも肉（骨付き）は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにしてください。ブロッコリーは小さな小房に分け、ミニトマトは半分に切ってください。
使うもの：鶏もも肉（骨付き） 80gブロッコリー 0.5株ミニトマト 100g玉ねぎ 0.5個
工程一
フライパンにオリーブオイルをひき、中火でにんにく（みじん切り）を炒めて香りを出してください。鶏もも肉を加えてこんがりと焼き、玉ねぎとブロッコリーを加えて3分ほど炒めてください。
使うもの：にんにく（みじん切り） 大さじ1オリーブオイル 15mlブロッコリー 0.5株玉ねぎ 0.5個
00:00/ 03:00
工程二
別の鍋で湯を沸かし、パスタを8分ほど茹でてください。水気を切り、オリーブオイル少々を絡めてください。
使うもの：パスタ 20g
00:00/ 08:00
工程三
炒めた野菜と鶏肉にトマトソース、オレガノ、塩、こしょうを加え、さらに2分炒めてソースをなじませてください。茹でたパスタとミニトマトを加え、全体をよく混ぜてください。
使うもの：トマトソース 50mlミニトマト 100gこしょう 小さじ0.5オレガノ 小さじ1パスタ 20g塩 大さじ0.5
00:00/ 02:00
工程四
粉チーズを振りかけて仕上げてください。すぐに器に盛り付けてお召し上がりください。
使うもの：粉チーズ 10g