電子レンジで作るミニカボチャのエッグスロット（ミニカボチャ＋オーブン）

材料1人前

• ミニカボチャ1個
• ベーコン50g
• 玉ねぎ0.2個
• トマトソース30ml
• 卵1個
• モッツァレラチーズ50g
• スライスチーズ1枚
• パセリパウダー小さじ1
• サラダ油15ml
• 重曹大さじ1

作り方

1. 工程 一

   ミニカボチャに重曹を少々ふりかけ、やさしくこすりながら洗ってください。汚れが落ちやすくなるよう、水に3分間浸けてからきれいな水ですすぐと、しっとりとさわやかなカボチャの香りがほのかに漂います。初心者の方でも、重曹が肌に刺激なく清潔さをプラスしてくれます。

   使うもの：ミニカボチャ 1個重曹 大さじ1

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

2. 工程 二

   水気が少しついたカボチャを電子レンジに入れ、約4分加熱してください。中が柔らかく蒸し上がり、甘い栗のような香りが鼻をくすぐります。加熱しすぎないようタイマーを確認し、カボチャからしっとりと湯気が上がったらちょうど良いです。

   使うもの：ミニカボチャ 1個

   00:00/ 04:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   加熱したカボチャの上部を包丁で慎重に切り落とし、スプーンで種をやさしく取り除いてください。中が黄色く蒸し上がったカボチャが現れ、温かい湯気が立ち上る様子が美しいです。取り除く際に深く掘りすぎないよう注意すると、形がきれいに保たれます。

   使うもの：ミニカボチャ 1個

4. 工程 四

   ベーコンはカリカリと食べやすいように細かく切り、玉ねぎは涙が出ることがあるのでゆっくりと細かく刻んでください。切ったベーコンの香ばしい油の香りが広がり、期待感が高まります。玉ねぎはあまり細かく刻まず、少し食感が残るようにするとより美味しいです。

   使うもの：ベーコン 50g玉ねぎ 0.2個

5. 工程 五

   フライパンにサラダ油を少々ひき、中火で刻んだ玉ねぎを入れて透明で甘い香りがするまで炒めてください。玉ねぎが薄茶色に変わり、柔らかな色合いになり、ジュージューと炒める音がしたら完璧です。油が多すぎないようにしてヘルシーに楽しんでください。

   使うもの：サラダ油 1ml玉ねぎ 0.2個

6. 工程 六

   炒めた玉ねぎをキッチンペーパーにのせて油をしっかり切ってください。（本文ではベーコンを炒める工程が省略されていますが、通常ベーコンも一緒に炒めてカリカリの食感を加えるとより美味しいです。ベーコンを別に軽く焼いて香ばしさを引き出してみてください。）こうすることで全体の料理が軽くあっさりと仕上がります。

   使うもの：ベーコン 50g玉ねぎ 0.2個

7. 工程 七

   中をくり抜いたカボチャの中に、炒めた玉ねぎとカリカリのベーコンを均等に入れ、トマトソース大さじ2（30ml）を注いでしっとりと浸してください。トマトのさわやかな香りがカボチャの甘みと合わさり、先に味見したくなるほど食欲をそそります。材料を詰め込みすぎず、余裕を持って入れると卵がよく馴染みます。

   使うもの：ミニカボチャ 1個ベーコン 50g玉ねぎ 0.2個トマトソース 30ml

8. 工程 八

   新鮮な卵1個を割り、カボチャの中に慎重に入れ、黄身を箸で軽く突いて割れないようにしてください。黄身が黄金色に輝き、やさしく広がる様子がとても美しいです。突くときに強くしすぎなければ、卵がきれいに仕上がります。

   使うもの：卵 1個

9. 工程 九

   モッツァレラチーズをたっぷりのせ、スライスチーズ1枚をかぶせてください。チーズが少し溶けてとろける香りが広がり、期待感が高まります。（ベーコンを入れない場合は、塩、こしょうで追加で味を調えてみてください。こうすることで味のバランスがちょうど良くなります。）

   使うもの：モッツァレラチーズ 50gスライスチーズ 1枚

10. 工程 十

    電子レンジに入れて3分加熱した後、卵の火の通り具合を確認し、まだ固まっていなければさらに2分加熱して、合計5分加熱してください。チーズが黄金色にブクブクと沸騰し、香ばしい香りが部屋中に広がるのが最高です。途中で一度確認すると、完璧な火加減に仕上げられます。

    使うもの：卵 1個

    00:00/ 10:00タイマー再生リセット

11. 工程 十一

    完成した熱々のカボチャのエッグスロットの上にパセリパウダーをふりかけ、さわやかな彩りを添えてください。緑色のパセリがチーズのクリーム色と合わさり、見た目にも美しく、軽やかなハーブの香りが全体の味を一段と引き立てます。

    使うもの：パセリパウダー 小さじ1

栄養成分1人分あたり