ミニトマトのブランチ

Name: ミニトマトのブランチ
Cook time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 200 g ミニトマト; 30 ml オリーブオイル; 0.1 大さじ 塩; 1 個 卵

調理時間 5分1人前作者うまいレシピ

ミニトマトの爽やかさと卵のまろやかなタンパク質が調和したダイエットブランチです。5分でレストラン級に仕上がる簡単な料理です。

#🥐 ブランチ#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理

材料1人前

1人前

大さじ1 = 15ml ／小さじ1 = 5ml

工程 0
耐熱容器にミニトマトをたっぷり入れます。オリーブオイルを十分に注ぎます。塩を少々振りかけ、よく混ぜ合わせます。
使うもの：オリーブオイル 30mlミニトマト 200g塩 大さじ0.1
工程一
不足したタンパク質を補うために卵を1個割り入れます。フォークでミニトマトを潰します。トマトが潰れるとソースができます。
使うもの：ミニトマト 200g卵 1個
工程二
電子レンジで2～3分加熱します。トマトが柔らかくなり、ソースがなじむまで加熱します。完成です。
00:00/ 03:00

電子レンジで2～3分加熱するだけで、レストラン級のブランチが完成します。ミニトマトをフォークで潰してソースを作るのがポイントです。ダイエット食にタンパク質を補うために卵を加えます。

カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	糖質	塩分
377kcal	8g	8g	35g	6g	595mg