うまいレシピ

電子レンジで作る目玉焼き

調理時間 3分1人前作者 うまいレシピ

電子レンジで簡単に柔らかく仕上げた目玉焼きで、ダイエットに適した低カロリーなおやつです。

電子レンジで作る目玉焼き

#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん

材料1人前

1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml
  • 卵1個
  • 水50ml

作り方

  1. 工程 0

    耐熱容器に卵1個を割り入れます。白身が浸る程度に水を加え、黄身をフォークで2回以上刺して爆発を防ぎます。こうすると安全に加熱できます。

    使うもの：水 50ml

  2. 工程 一

    電子レンジで30秒加熱します。ドアを開けて状態を確認し、閉じて再び30秒加熱します。電子レンジによって加熱速度が異なるので、途中で確認しながら黄身が半熟程度になったら止めます。

    00:00/ 01:00

【補足】

連続で加熱せず、30秒ごとに電子レンジのドアを開けて閉めてください。電子レンジによって加熱時間が異なる場合があるので、途中で状態を確認してください。水は白身が浸る程度に入れてください。黄身をフォークで2回以上刺して爆発を防いでください。

栄養成分1人分あたり

カロリータンパク質炭水化物脂質糖質塩分
70kcal6g1g5g0g70mg