チョン・ジソンシェフの超簡単!甘酸っぱ辛い豆腐皮冷菜
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
豆腐皮を麺のように細切りにし、甘酸っぱいソースとピリ辛のラージョウジャンを合わせたダイエット健康食です。シャキシャキの野菜と香ばしいピーナッツが調和し、豊かな食感が楽しめます。

#👨🍳 シェフのレシピ#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
- 豆腐皮200g
- ネギ油小さじ6
- にんにく(みじん切り)小さじ1
- チキンパウダー小さじ1
- ラージョウジャン小さじ6
- 砂糖大さじ1
- 粉唐辛子小さじ6
- セロリ30g
- 牛肉の細切り30g
- きゅうり0.5個
- 黒酢小さじ4
- 白酢小さじ2
- ピーナッツ30g
- パクチー10g
作り方
工程 0
紙のように薄い豆腐皮200gをくるくる巻き、0.5cmほどの均一な太さに細切りにして麺状にします。こう切ると、ソースが麺の間にしっかり絡んで美味しくなります。
工程 一
細切りにした豆腐皮を冷水で軽く洗い、手でしっかり絞って水気を完全に取ります。水気をよく切ると、後でソースが豆腐皮にしっかり絡みます。
使うもの:豆腐皮 200g
工程 二
フライパンにネギ油小さじ6を入れ、中火でぶくぶく沸騰するまで十分に加熱します。油が熱くないと、ソースにかけたときに材料の香りが引き立ちません。
工程 三
ボウルに水気を切った豆腐皮を入れ、にんにく(みじん切り)小さじ1、チキンパウダー小さじ1、ラージョウジャン小さじ6、砂糖小さじ3、粉唐辛子小さじ6を順に加えます。ラージョウジャンは1ヶ月ほど熟成させたものを使うと、より深い味わいになります。
使うもの:ラージョウジャン 小さじ6豆腐皮 200g
工程 四
セロリを薄く細切りにして用意し、あらかじめ茹でておいた牛肉の細切り30gと一緒に、ソースの入ったボウルに加えます。牛肉の細切りは、薄く切ると食感が良くなります。
使うもの:牛肉の細切り 30gセロリ 30g
工程 五
沸かしておいた熱いネギ油を、ボウルの中のソースと材料の上にまんべんなくかけて油シャワーをします。油の熱でにんにくと粉唐辛子の香りが引き立ち、手で優しく混ぜてソースを絡めます。
使うもの:粉唐辛子 小さじ6ネギ油 小さじ6
工程 六
細切りにしたきゅうりと残りのセロリをボウルに加えて、たっぷりと混ぜ合わせます。野菜は最後に加えることで、シャキシャキとした食感が残り、新鮮な味わいを楽しめます。
使うもの:きゅうり 0.5個セロリ 30g
工程 七
黒酢小さじ4、白酢小さじ2を加えて酸味をプラスし、ピーナッツひとつかみを加えて香ばしさを出します。黒酢は普通の酢より香りが強く、中華冷菜の風味を一段と高めます。
使うもの:黒酢 小さじ4
工程 八
完成した豆腐皮冷菜を皿に山盛りに盛り、好みでパクチーをたっぷり乗せて仕上げます。パクチーは独特の香りで冷菜の後味をすっきりとまとめてくれます。
使うもの:パクチー 10g
【補足】
豆腐皮は水気をしっかり切ることで、味がなじみやすくなります。熱したネギ油を直接ソースにかけて香りを引き出すのが中華冷菜のポイントです。チョン・ジソンシェフは普通の酢より風味豊かな黒酢をよく使い、酸味が好みなら酢の量を増やしても良いです。動画ではパクチーを好みで加えて風味を調節する方法も紹介しています。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 859kcal | 52g | 53g | 59g | 27g | 2732mg |