スパム卵おにぎり
調理時間 20分1人前作者 うまいレシピ
スパムと卵を使った手軽に作れて冷凍保存も可能な、食べ応えのあるおにぎりです。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- スパム200g
- ご飯210g
- 卵5個
- にら少々
- ごま油少々
- ごま少々
作り方
工程 0
スパムはおにぎり型の大きさに合わせて適当な厚さに切り、フライパンでこんがりと焼いて準備します。
使うもの：スパム 200g
工程 一
卵5個をボウルに割り入れてよく混ぜます。にらは細かく刻んで卵液に加え、混ぜ合わせます。
使うもの：にら 少々
工程 二
フライパンに卵液を流し入れ、薄焼き卵のように焼きます。卵が固まったら、型に合わせて適当な大きさに切ります。
使うもの：卵 5個
工程 三
ご飯にごま油といりごまを加えて香ばしく下味をつけます。おにぎり型にスパム、卵、ご飯の順に詰めて形を整えます。
使うもの：スパム 200gごま油 少々ご飯 210gごま 少々卵 5個
【補足】
卵ご飯に好みで野菜やキムチを加えると、より豊かな味わいを楽しめます。冷やご飯やレトルトご飯、玄米ご飯など、家にあるどんなご飯でも使えます。残ったおにぎりは一つずつ個別に包んで冷凍保存し、食べる前に電子レンジで2分ほど温めれば手軽に召し上がれます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 63825kcal | 66g | 75g | 69g | 2g | 1600mg |