牛カルビのキンパ

材料4人前

• 牛カルビ200g
• のり4枚
• にんじん2個
• 卵4個
• ご飯2杯
• たくあん100g
• ごぼう100g
• カニカマ100g
• サンチュ8枚
• ごま9g
• ごま油大さじ2
• 塩大さじ0.5
• いりごま大さじ0.5
• サラダ油30ml
• 水10ml

作り方

1. 工程 一

   卵4個を優しく溶きほぐし、塩少々（ひとつまみ、約小さじ1/10）で軽く味を調えます。フライパンを中火で熱し、サラダ油（約大さじ1）をひいて卵液を流し入れ、きつね色の黄金色の薄焼き卵を焼きます。初心者の方は火加減を強くしすぎないように注意して焦がさないようにし、粗熱が取れたらくるくる巻いて食べやすい大きさに細切りにしておきます。

   使うもの：卵 4個塩 大さじ0.1

2. 工程 二

   にんじん2本の皮をむき、細長く薄く千切りにします。フライパンにサラダ油（約大さじ1）をひき、中火でにんじんを入れてパチパチと音がするまで炒めます。炒めながら塩少々（ふたつまみ、約小さじ1/5）で味を調えると、にんじんの自然な甘みが引き立ち、キンパにぴったりです。

   使うもの：にんじん 2個塩 大さじ0.2

3. 工程 三

   用意した牛カルビ（200g）をフライパンに入れ、中火で炒めます。香ばしいカルビの香りがふんわり立ち上るまで軽く温めると、キンパの具にしたときにより柔らかく美味しい風味が出ます。既に味付けされたカルビなので、味はちょうどよいでしょう。

   使うもの：牛カルビ 200g

4. 工程 四

   サンチュ8枚をきれいに洗って水気をしっかり拭き取り、カニカマ100gを長く半分に裂いてしっとりした状態で用意します。キンパ用のたくあん（100g）とごぼう（100g）もシャキシャキした食感を活かすためそのままにしておくと、具材が調和してより美味しいキンパが完成します。

   使うもの：たくあん 100gサンチュ 8枚ごぼう 100g

5. 工程 五

   ふっくら炊いたご飯2膳に塩（約小さじ1/5）、ごま大さじ1、ごま油大さじ1を加えて優しく均一に混ぜます。ごま油の香ばしい香りがご飯に染み込み、キンパがより艶やかで美味しく感じられます。初心者の方はご飯がべたつかないように軽く混ぜるのがコツです。

   使うもの：ご飯 2杯塩 大さじ0.2ごま油 大さじ1

6. 工程 六

   キンパ用のりのざらざらした面に味付けしたご飯を薄く均等に広げます。たくあん（25g）、ごぼう（25g）、カニカマを最初にのせ、その間に薄焼き卵（1個分）と炒めにんじん（0.5本分）を置き、サンチュ（2枚）と牛カルビ（50g）をたっぷりのせます。具材を入れすぎないようにバランスを取ると、巻きやすくきれいな形になります。

   使うもの：牛カルビ 50g卵 1個のり 1枚たくあん 25gにんじん 0.5個ご飯 0.5杯サンチュ 2枚ごぼう 25g

7. 工程 七

   サンチュから始めて具材を慎重にくるくる巻き、キンパ全体を手でしっかりと力を入れて丁寧に巻きます。のりの端に水（少々、10ml）を軽くつけて留めをよくし、表面にごま油（残りの大さじ1）をまんべんなく塗って艶を出し、いりごま（小さじ1/2）を振ります。食べやすい大きさに切ると、のりのパリッとした音がして美味しいキンパの完成です。この工程を4回繰り返して、合計4本作ります。

   使うもの：水 10mlごま油 大さじ1いりごま 大さじ0.5

栄養成分1人分あたり