超簡単！折って食べるツナ三角キンパ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
のりを巻かずに三角に折って作る超簡単レシピ。パウチのツナを使えば、誰でも簡単にきれいに仕上げられます。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- ごま油大さじ1
- ごま5g
- キンパ用のり1枚
- スライスチーズ1枚
- えごまの葉2枚
- ツナマヨパウチ1袋
作り方
工程 0
ボウルに温かいご飯1杯を入れ、ごま油大さじ1とごま少々をふり、しゃもじでよく混ぜて香ばしく下味をつけます。
工程 一
キンパ用のりをはさみで斜め半分に切り、大きな三角形の形に準備します。
使うもの：キンパ用のり 1枚
工程 二
スライスチーズ1枚を半分に切り、三角形のりの両方の下の角にそれぞれ1枚ずつ貼ります。
工程 三
りの中央にきれいに洗ったえごまの葉1枚をのせ、その上に下味をつけたご飯を適量のせて薄く広げます。
使うもの：ご飯 1杯ごま 5g
工程 四
ご飯の上にツナマヨをたっぷり絞りのせ、りの上の角を下に折り、両側のチーズがついた部分を順に折って固定します。
使うもの：ご飯 1杯
【補足】
パウチタイプのツナを使えば、油を切る手間がなく、調理がずっと簡単で清潔です。両端に貼ったチーズは、のりを折ったときにほどけないように固定する役割を果たすので、必ず入れてください。動画では、ツナマヨ以外にも、マーラーツナやごま油ツナを使った、好みに合わせた様々な味の作り方も紹介しています。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 784kcal | 26g | 71g | 43g | 2g | 1045mg |