油なしチーズスティック
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
油を一滴も使わずにサクサクで伸びるチーズスティック。トルティーヤとチーズのシンプルな組み合わせがポイントです。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- トルティーヤ1枚
- ストリングチーズ1個
- ピザチーズ40g
- 卵黄1個
- パセリパウダー5g
作り方
工程 0
トルティーヤを温めて柔らかくし、その上にストリングチーズ1本とピザチーズを適量のせます。くるくる巻いて、固定されるように巻きます。チーズが流れ出ないようにしっかり巻くと、サクサクに焼き上がります。
使うもの：トルティーヤ 1枚ピザチーズ 40g
工程 一
巻いたトルティーヤの上面に卵黄1個をまんべんなく塗り、パセリパウダーを少々振りかけます。卵黄が均一に塗られて表面がツヤツヤ光るようにします。こうすると焼くときに綺麗な色がつきます。
使うもの：パセリパウダー 5gトルティーヤ 1枚卵黄 1個
工程 二
エアフライヤーに入れ、180度で15分間焼きます。チーズが溶けて伸び、表面が黄金色でサクサクになるまで焼きます。途中で裏返さず、そのまま焼いてサクサク感を保ちます。
00:00/ 15:00
【補足】
油を使わずにエアフライヤーで焼けば、カロリーを抑えながらもチーズの伸びる食感を楽しめます。卵黄を塗ると表面がツヤツヤで綺麗な色に仕上がります。ストリングチーズを使うと、チーズプル効果が最大限に引き出せます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 379kcal | 23g | 22g | 23g | 2g | 766mg |