ミナリ牛肉巻き

材料2人前

• 牛肉400g
• セリ100g
• わけぎ30g
• 濃口醤油大さじ2.5
• 砂糖大さじ1.3
• 料理酒大さじ0.7
• 水30ml
• 酢大さじ1
• わさび小さじ0.5
• 塩大さじ0.1
• こしょう小さじ0.1
• サラダ油15ml

作り方

1. 工程 一

   小さなボウルに濃口醤油大さじ1.5、砂糖大さじ1、料理酒大さじ0.5、水大さじ1（15ml）を入れて、やさしく混ぜてください。甘じょっぱいタレが均一に混ざり、肉に染み込む準備ができました。このタレが肉の柔らかさを引き立てます。

   使うもの：料理酒 大さじ0.5水 15ml砂糖 大さじ1濃口醤油 大さじ1.5

2. 工程 二

   別のボウルに濃口醤油大さじ1、料理酒小さじ0.5、酢大さじ1、水大さじ1（15ml）、砂糖大さじ1/3、わさび少々（小さじ0.5）を入れてよく混ぜてください。ピリッと辛いわさびの香りがほのかに広がり、肉につけて食べるのにぴったりな爽やかなソースが完成します。初心者の方はわさびを少しずつ加えて味を調節してみてください。

   使うもの：わさび 小さじ0.5水 15ml砂糖 大さじ0.3酢 大さじ1濃口醤油 大さじ1

3. 工程 三

   ミナリは流水でよく洗って水気を切り、牛肉の長さに合わせて両端を整えて準備してください。わけぎも同じ長さに切ってください。ミナリの爽やかな緑色とわけぎのシャキシャキした食感が肉の中で輝きます。長すぎると巻きにくいので、材料の長さを揃えるのがコツです。

   使うもの：セリ 100gわけぎ 30g

4. 工程 四

   牛肉（焼肉用）はキッチンペーパーでやさしく拭いて血抜きをしてください。こうすると肉がより柔らかくなり、焼くときに脂が均一に出て美味しい風味が加わります。血が残っていると焼くときに焦げやすくなるので、必ずしっかり血抜きをするのを忘れないでください。

   使うもの：牛肉 400g

5. 工程 五

   血抜きした牛肉に塩少々（小さじ0.2）とこしょう（小さじ0.1）を軽くふりかけ、5分ほど置いて下味をつけてください。塩の塩気とこしょうのほのかな辛味が肉本来の味を引き立てます。入れすぎるとソースが濃くなりすぎるので、軽くふりかけるのが良いです。

   使うもの：牛肉 400g塩 大さじ0.2こしょう 小さじ0.1

   00:00/ 05:00タイマー再生リセット

6. 工程 六

   下味をつけた牛肉4枚を重ねてつなげ、刷毛でステップ1で作った肉のタレを均一に塗ってください。タレが染み込んで肉がキラキラ輝き、甘い香りがほのかに漂ってくるのが感じられます。肉が破れないように慎重に貼り合わせるのが初心者向けのコツです。

   使うもの：料理酒 大さじ0.5水 15ml砂糖 大さじ1牛肉 400g濃口醤油 大さじ1.5

7. 工程 七

   タレを塗った牛肉の上に、下処理したミナリ10本程度とわけぎ3本程度をきれいにのせ、のり巻きのように慎重にくるくる巻いてください。（約4個分）ミナリのシャキシャキ感とわけぎの爽やかな香りが肉の中に閉じ込められ、期待感が高まります。きつく巻きすぎると焼くときに破裂する可能性があるので、余裕を持って巻いてみてください。

   使うもの：セリ 100g牛肉 400gわけぎ 30g

8. 工程 八

   巻いたミナリ牛肉巻きを食べやすい大きさ（約5～6cm）に、鋭い包丁で綺麗に切ってください。断面がきれいに見えるように切ると、完成した料理がより美味しそうに見えます。包丁が滑らないように軽く水気を拭いておくのが安全のコツです。

9. 工程 九

   フライパンを中火で予熱した後、サラダ油大さじ1を軽くひき、切った牛肉巻きを並べて色が変わるまで均一に転がしながら焼いてください。香ばしい油の香りが漂い、表面が黄金色に焼けるのが見えます。焼きすぎると硬くなるので、2～3分程度と短めに、初心者の方はタイマーを活用してみてください。

   使うもの：サラダ油 1ml

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

10. 工程 十

    焼いた牛肉巻きをきれいな器に盛り付け、ステップ2で作ったつけダレを添えて提供してください。熱々の肉とソースの調和が口の中で広がり、幸せなひと口になります。友人と分け合いながら、会話が弾む美味しいひとときをお楽しみください。

栄養成分1人分あたり