深みとコクのあるシレギクッ（柔らかく煮る秘訣）

材料4人前

• 茹でシレギ400g
• 粉唐辛子小さじ3
• テンジャン大さじ3
• コチュジャン大さじ0.5
• にんにく（みじん切り）大さじ1
• えごま油大さじ1
• 水2500ml
• 昆布10g
• 煮干し30g
• 大根0.3個
• 青唐辛子2個

作り方

1. 工程 一

   茹でたシレギを手で軽く握り、硬い繊維を爪でつまんでスッと剥がし取り除いてください。この簡単な下処理でシレギがとても柔らかくもちもちに変わります。初心者の方もぜひ試してみてください。

   使うもの：茹でシレギ 400g

2. 工程 二

   大きめのボウルに繊維を取り除いたシレギ400gを入れ、粉唐辛子小さじ3、テンジャン大さじ3、コチュジャン大さじ0.5、にんにく（みじん切り）大さじ1、えごま油大さじ1を加え、揉み込むように優しく和え、調味料が均等に絡むように10分以上漬けてください。香ばしくピリッとした香りがほのかに広がり、食欲をそそります。

   使うもの：茹でシレギ 400gコチュジャン 大さじ0.5粉唐辛子 小さじ3にんにく（みじん切り） 大さじ1テンジャン 大さじ3えごま油 大さじ1

   00:00/ 10:00タイマー再生リセット

3. 工程 三

   鍋に水2500mlを注ぎ、昆布10gと、頭と内臓を取り除いた煮干し30gをだしパックに入れて一緒に置きます。火をつけて沸騰し始めたら5分以内に昆布を軽く取り出し、煮干しのだしパックはさらに10分ほど煮出して、コクと深みのあるだしを作ってください。香ばしい煮干しと昆布のほのかな海の香りが染み込んで、本当に美味しいです。

   使うもの：昆布 10g煮干し 30g水 2500ml

   00:00/ 15:00タイマー再生リセット

4. 工程 四

   だしが十分に出てコクのある味わいになったら、煮干しのだしパックを慎重に取り出してください。これで澄んだきれいなだしがスープのベースになります。

   使うもの：煮干し 30g

5. 工程 五

   フライパンを中火で軽く熱し、調味したシレギを入れて1分間炒めてください。テンジャンとコチュジャンが焼けて香ばしくピリッとした風味がほのかに広がるのが感じられます。火が強すぎないようにして焦がさないよう注意してください。

   使うもの：コチュジャン 大さじ0.5テンジャン 大さじ3

   00:00/ 01:00タイマー再生リセット

6. 工程 六

   だしを取った鍋に炒めたシレギを入れ、大根0.3本をざく切りにして一緒に加えてください。大根のシャキシャキした食感がスープに溶け込み、より柔らかく甘みのある味わいを加えます。

   使うもの：大根 0.3個

7. 工程 七

   鍋に作っておいたコクのあるだしを注ぎ、中火でぐつぐつと煮てください。ブクブクと沸騰する音とともに温かいスープが立ち上るのが見えます。この瞬間がスープの味を引き立てる秘訣です。

8. 工程 八

   スープが沸騰してきたら、斜め切りにした青唐辛子2本を加え、大根が柔らかくなるまで煮て完成させてください。青唐辛子のピリッとした香りが広がり、大根が柔らかく溶け込んで深い味わいが増します。

   使うもの：青唐辛子 2個

9. 工程 九

   出来上がったスープを食べやすいように器に盛り、はさみでシレギを一度切ると、より柔らかく食べやすくなります。（お好みですが、おすすめです！）

栄養成分1人分あたり