キャベツ卵ツナのり巻き
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
シャキシャキのキャベツとこんがり焼いた卵にピリ辛ツナが合わさって、ダイエットにぴったりのおやつです。5分でパパッと完成する超簡単レシピです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- キャベツ0.4個
- 卵2個
- ツナ缶1缶
- スリラチャソース5ml
- のり1枚
作り方
工程 0
カット済みのキャベツをひとつかみ半ほど用意します。すでにカットされた状態を使うので手軽に進められます。
使うもの：キャベツ 0.4個
工程 一
卵2個を溶いてフライパンに流し入れ、こんがりと焼いてください。完全に火が通るまで中火で焼き、粗熱を取ります。
工程 二
粗熱を取っている間にツナ缶を開け、スリラチャソースをお好みの量だけ絞り入れます。ソースがよく絡むようにたっぷり混ぜてください。
使うもの：スリラチャソース 5mlツナ缶 1缶
工程 三
のり1枚を取り出し、キャベツと卵焼きをのせます。ツナを広げてのりで巻けば完成です。
使うもの：キャベツ 0.4個のり 1枚
【補足】
料理初心者でも5分で作れるようシンプルに構成しています。ソースがよく絡むようにツナとしっかり混ぜると味が引き立ちます。美味しすぎて2本、3本と食べたくなる中毒性があります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 366kcal | 46g | 22g | 12g | 12g | 833mg |