タンパク質たっぷり丼

材料1人前

• 玉ねぎ0.5個
• 水15ml
• 濃口醤油大さじ2
• ご飯1杯
• 卵1個
• ツナ1缶

作り方

1. 工程 0

   薄切りの玉ねぎ半個を用意します。あらかじめ薄切りにされた玉ねぎ製品を買って使うと便利で、味もよく染みて美味しいです。

2. 工程 一

   フライパンに玉ねぎを入れ、水大さじ1と濃口醤油大さじ2を加えて炒めます。味が染みた炒め玉ねぎができたら火を止めます。

   使うもの：玉ねぎ 0.5個

3. 工程 二

   ご飯1杯に炒めた玉ねぎをのせます。ご飯は準備しておいてください。

   使うもの：玉ねぎ 0.5個ご飯 1杯

4. 工程 三

   卵1個で大きめのスクランブルエッグを作り、ご飯の上にのせます。大きめにするとより美味しいです。

   使うもの：ご飯 1杯

5. 工程 四

   ツナ缶1缶を開けて、中身をご飯の上にのせます。これで完成です。

   使うもの：ご飯 1杯

栄養成分1人分あたり