フレッシュツナとキュウリのバゲットサンドイッチ
調理時間 15分2人前作者 뿡구
バゲットにツナ缶とキュウリをたっぷり挟んだ、さっぱりとした風味の簡単サンドイッチです。マヨネーズとマスタードのクリーミーな組み合わせが食欲をそそり、軽く楽しめる一品です。パリッとしたパンとシャキシャキのキュウリが調和し、さわやかな後味が好評です。
#🥐 ブランチ#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- バゲット2個
- きゅうり1個
- ツナ缶200g
- マヨネーズ大さじ2
- マスタード大さじ1
- 塩大さじ0.5
- こしょう小さじ0.5
作り方
工程 0
バゲットを半分に長く切り、カリッと焼いて準備してください。キュウリは薄くスライスして、シャキシャキの食感を保ってください。
使うもの：バゲット 2個
工程 一
ツナ缶をザルにあげて水気を切り、マヨネーズとマスタードを混ぜてクリーミーなソースを作ってください。塩とこしょうを少々加えて味を調えてください。
使うもの：マヨネーズ 大さじ2マスタード 大さじ1こしょう 小さじ0.5ツナ缶 200g塩 大さじ0.5
工程 二
バゲットにソースを塗り、キュウリのスライスとツナをのせて重ねて完成です。軽く押さえたらすぐにお召し上がりください。
使うもの：バゲット 2個
【補足】
バゲットをフライパンで軽く焼いてカリッとした食感を加えると、メイラード反応で風味がアップします。ツナ缶の水分はザルでしっかり切ってください。切らないとソースがゆるくなることがあります。マヨネーズがない場合は、プレーンヨーグルト大さじ2で代用すると、クリーミーさを保ちつつ軽い味わいになります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 258kcal | 51g | 199g | 25g | 8g | 3829mg |