ダイエット醤油ビビン麺
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
市販の味をそのまま再現した低カロリー醤油ビビン麺で、126kcal、炭水化物19.3g、タンパク質6.4g、脂質5.3gとダイエットに適しています。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 豆乳麺1パック
- 醤油大さじ1.5
- アルロース大さじ1
- ごま油大さじ0.5
- 味付けのり1袋
作り方
工程 0
醤油大さじ1.5、アルロース大さじ1、ごま油少々をボウルに入れてよく混ぜ、タレを作ります。こうしてあらかじめタレを準備しておくと、麺に均等に絡みます。
工程 一
豆乳麺1パックをタレに入れて、よく混ぜ合わせます。麺がタレをすべて吸収するまで1〜2分ほど和えます。
00:00/ 02:00工程 二
味付けのり1袋を手で砕いて上に振りかけます。のりのパリッとした食感が加わり、食感が良くなります。
【補足】
アルロースの代わりに砂糖やはちみつ、オリゴ糖、水飴でも代用可能です。豆乳麺は豆腐麺やこんにゃく麺でも代用できます。のりは韓国のりや味付けのりなどで代用してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 502kcal | 32g | 58g | 25g | 6g | 3100mg |