甘くて香ばしいアルロースとホエイのチャバタトースト
調理時間 10分1人前作者 감쟈걈자
タンパク質豊富なホエイとゼロカロリーのアルロースの優しい甘さが、チャバタのサクサク感と調和した超簡単ヘルシートーストです。10分で完成する、満足感のある一人ご飯やおやつにぴったりで、フィットネス後にも最適です！
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- チャバタ150g
- ホエイ30g
- アルロース大さじ1
- 牛乳100ml
- バター大さじ1
作り方
工程 0
チャバタを1.5cmの厚さに2等分に切ってください。ホエイは牛乳に予めよく溶かして、ダマにならないように混ぜてください。
使うもの：チャバタ 150gホエイ 30g牛乳 100ml
工程 一
フライパンにバターを中火で溶かし、チャバタを両面2分ずつサクサクに焼いてください。強火で焼きすぎると焦げるので注意してください。
使うもの：チャバタ 150gバター 大さじ1
00:00/ 02:00工程 二
焼いたチャバタにホエイと牛乳の混ぜ合わせたものをたっぷり塗り、アルロースをまんべんなく振りかけて完成です。柔らかく香ばしい味わいをお楽しみください。
使うもの：アルロース 大さじ1チャバタ 150gホエイ 30g牛乳 100ml
【補足】
チャバタは前日に焼いたものを使うとよりサクサクします。ホエイの量を増やすと、よりタンパク質たっぷりのトーストになります。アルロースはベリーやナッツと一緒にトッピングすると風味アップ。牛乳の代わりにアーモンドミルクでも代用可能です。残ったトーストはラップで包んで冷蔵保存してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 42168kcal | 1353g | 8267g | 315g | 157g | 67567mg |