エゴマ油パスタ
調理時間 15分1人前作者 うまいレシピ
麺が冷める間にエゴマ油の香りが染み込む軽やかなパスタで、香ばしくさっぱりとした味わいが特徴です。

#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml / 小さじ1 = 5ml- スパゲッティ100g
- えごまの葉5枚
- きざみのり適量
- いりごま少々
- えごま油大さじ6
- めんつゆ大さじ1
- ヨンドゥ大さじ1/2
- 水1L
- 塩10g
作り方
工程 0
鍋に水1Lを入れ、塩10gを加えて沸かします。スパゲッティ100gを入れ、完全に柔らかくなるまで茹でます。
工程 一
麺が茹で上がる間に、ボウルにエゴマ油大さじ6、めんつゆ大さじ1、ヨンドゥ小さじ0.5を入れて軽く混ぜ、ソースを作ります。
工程 二
麺が茹で上がったら氷水に入れ、ソースと一緒に混ぜながら冷まします。麺が冷める間にエゴマ油の香りが染み込みます。
使うもの:水 1L
工程 三
エゴマの葉5〜6枚をくるくる巻いて、できるだけ細く千切りにします。
工程 四
皿にパスタを盛り、きざみのり、千切りにしたエゴマの葉、いりごまをたっぷりのせて完成です。
使うもの:きざみのり 適量いりごま 少々
【補足】
麺を完全に冷ましながらソースと和える工程が、エゴマ油の香りを深くするポイントです。冷たくしても美味しいので夏におすすめです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1142kcal | 17g | 81g | 43g | 5g | 4742mg |