超簡単ツナビビムジャン
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
ツナ缶を濃口醤油、にんにく（みじん切り）、青唐辛子などでピリ辛しょっぱく和えたビビムジャンで、熱々のご飯に混ぜて食べたり、味付け海苔に巻いて食べる超簡単なご飯泥棒です。
#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナ缶1個
- 濃口醤油大さじ1
- 味塩小さじ0.5
- こしょう小さじ0.5
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- 青唐辛子1個
- ごま油大さじ1
- いりごま大さじ0.5
- ご飯1杯
作り方
工程 0
ツナ缶を開け、濃口醤油1個を入れ、味塩少々とこしょうをパッパッと振ります。こうして先に下味をつけると調味料がよく染み込みます。
使うもの：こしょう 小さじ0.5ツナ缶 1個
工程 一
青唐辛子1個を細かく切って入れ、にんにく（みじん切り）大さじ1をお好みで加えます。辛さを調節しながら入れ、よく混ぜてください。
工程 二
ごま油1個を少し入れ、いりごま少々を振って、全体がよく混ざるように混ぜます。油がコーティングされると風味が増します。
工程 三
完成したビビムジャンを熱々のご飯の上にのせて混ぜて食べます。味付け海苔に巻いて食べるとさらに美味しくいただけます。
使うもの：ご飯 1杯
【補足】
ツナ缶に直接調味料を入れて混ぜると簡単で洗い物も楽です。青唐辛子とにんにく（みじん切り）はお好みで量を調整して辛さを調節してください。味付け海苔に巻いて食べるとご飯泥棒にぴったりです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 612kcal | 37g | 73g | 17g | 1g | 2176mg |