コスパ最強！業務用コーン缶で1週間活用レシピ7選

材料2人前

• コーン缶2900g
• 水30ml
• 片栗粉56g
• 塩大さじ0.2
• サラダ油45ml
• 砂糖大さじ1.5
• 玉ねぎ0.5個
• マヨネーズ大さじ3
• こしょう小さじ0.5
• モッツァレラチーズ150g
• パセリ小さじ0.2
• バター大さじ2
• パルメザンチーズ大さじ2
• 粉唐辛子小さじ1.5
• パプリカ1個
• 粒マスタード大さじ1
• 酢大さじ1
• にんにく6個
• 干しえび20g
• いわしエキス大さじ1
• チリソース大さじ2
• 食パン1枚
• スライスチーズ1枚
• ベーコン60g
• オリーブオイル30ml
• トマトソース60ml
• トルティーヤ1枚

作り方

1. 工程 一

   [月曜日：コーンチヂミ] ボウルに小分けしたコーン285g、水30ml、片栗粉大さじ7、塩ひとつまみを入れて、滑らかに混ぜ合わせてください。コーンのフレッシュな甘みが感じられ、ねっとりと固めの生地になるまで混ぜます。（生地がゆるすぎる場合は片栗粉を少し追加し、固すぎる場合は水を少々加えて調整してください。そうするとサクサクのチヂミが出来上がります。）

   使うもの：片栗粉 7g水 30ml塩 大さじ0.2コーン缶 285g

2. 工程 二

   中弱火で熱したフライパンにサラダ油大さじ3をたっぷりひき、生地を入れてフライパンの大きさ（28cm）に広げてください。油がジュージューと音を立て、コーンの香ばしい香りが広がるように形を整えます。

   使うもの：サラダ油 3ml

3. 工程 三

   時間をおいてきつね色に焼き色がついたら、慎重に裏返してください。（油が足りずに焦げ付くようなら、追加で少々入れて柔らかく焼いてください。そうするとチヂミがよりサクサクになります。）

   使うもの：サラダ油 1ml

4. 工程 四

   砂糖大さじ1を全体にまんべんなく振りかけて甘みを加え、再び裏返して砂糖がゆっくり溶けてキャラメルのように甘い香りが立つまで焼きます。反対側にも砂糖を振りかけて裏返して仕上げると、サクサクで甘い味わいが完璧になります。

   使うもの：砂糖 大さじ1

5. 工程 五

   [火曜日：コーンチーズ] 玉ねぎ1/4個を包丁で細かく刻み、20cmのフライパンに入れてください。玉ねぎのシャキシャキした食感が残るように丁寧に切ります。

   使うもの：玉ねぎ 0.2個

6. 工程 六

   フライパンにコーン285gを加え、2～3分炒めてください。コーンの水分が飛んで香ばしい香りがほのかに広がるのを感じながら、甘みを引き出すように炒めます。

   使うもの：コーン缶 285g

   00:00/ 03:00タイマー再生リセット

7. 工程 七

   マヨネーズ大さじ2、砂糖大さじ1.7、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えてよく混ぜ合わせてください。クリーミーなマヨネーズがコーンを包み込み、優しい甘みが調和するように混ぜます。初心者の方は砂糖を少しずつ加えながら味を確認してください。

   使うもの：マヨネーズ 大さじ2砂糖 大さじ1.7塩 大さじ0.2こしょう 小さじ0.1

8. 工程 八

   モッツァレラチーズ100gをお好みでたっぷりのせ、蓋をしてチーズが柔らかく溶けて伸びるのを待ちます。チーズの香ばしい香りがフライパンの中に満ちるまでゆっくり加熱してください。

   使うもの：モッツァレラチーズ 100g

9. 工程 九

   チーズが完全に溶けたらフライパンから取り出し、トーチで軽く炙って香ばしい風味を加えてください。パセリ少々を軽く振ると、フレッシュなハーブの香りが加わり、仕上がりがすっきりします。

   使うもの：パセリ 小さじ0.1

10. 工程 十

    [水曜日：コーンバター焼き] フライパンにバター大さじ1を入れ、中弱火でゆっくり溶かしてください。バターが溶けて香ばしい香りが立ち上るのを感じながら準備します。

    使うもの：バター 大さじ1

11. 工程 十一

    コーン285gを加え、2分ほど炒めてバターの優しい風味がコーンに染み込むようにしてください。コーンがバターでキラキラ輝く様子がきれいに仕上がります。

    使うもの：コーン缶 285g

    00:00/ 02:00タイマー再生リセット

12. 工程 十二

    塩少々、砂糖大さじ1、パルメザンチーズ大さじ2、粉唐辛子小さじ1、こしょう少々、パセリ少々を加え、パルメザンチーズが柔らかく溶けてコチュジャンの油がほんのりにじみ出るまで炒めて火を止めてください。ピリ辛甘い香りが鼻をくすぐり、美味しいおつまみになります。チーズが焦げすぎないように火加減を調節してください。

    使うもの：粉唐辛子 小さじ1砂糖 大さじ1塩 大さじ0.1パルメザンチーズ 大さじ2パセリ 小さじ0.1こしょう 小さじ0.1

13. 工程 十三

    [木曜日：コーンサラダ] 玉ねぎ1/4個を0.5cm角にシャキシャキ切って、パプリカ1個は種を取り除いて同じ大きさに切り、ボウルに入れてください。野菜の生き生きした色合いとシャキシャキした音が感じられるように丁寧に切ります。

    使うもの：玉ねぎ 0.2個パプリカ 1個

14. 工程 十四

    コーン285g、マヨネーズ大さじ3、粒マスタード大さじ1、塩ひとつまみ、砂糖大さじ1.5、酢大さじ1、こしょう少々を加えてよく混ぜ合わせてください。ドレッシングがコーンと野菜を包み込み、さわやかな味わいが調和するように混ぜます。マスタードが強い場合は砂糖で優しく調整してください。

    使うもの：マヨネーズ 大さじ3砂糖 大さじ1.5塩 大さじ0.2酢 大さじ1コーン缶 285g粒マスタード 大さじ1こしょう 小さじ0.1

15. 工程 十五

    器にきれいに盛り付けてすぐに食べるか、冷蔵庫で1～2日寝かせてから食べると、ドレッシングが染み込んでより柔らかく美味しくなります。冷たいサラダで疲れを癒してください。

16. 工程 十六

    [金曜日：コーンエビ炒め] 中弱火のフライパンにバター大さじ1を溶かし、みじん切りにんにく3片を加えて炒め、香りを出してください。にんにくのピリッとした香りがバターと合わさって香ばしく広がるのを楽しみながら炒めます。

    使うもの：にんにく 3個バター 大さじ1

17. 工程 十七

    干しえび20gを2～3等分に切って加え、にんにくと一緒に炒めて香ばしい味を出してください。えびのサクサクした食感と海の香りが加わり、美味しい音がします。

    使うもの：干しえび 20g

18. 工程 十八

    1分ほど炒めたら、コーン285gを加えてさらに1分ほど炒めてください。コーンの甘みがえびと調和し、温かい香りが立ち上ります。

    使うもの：コーン缶 285g

    00:00/ 02:00タイマー再生リセット

19. 工程 十九

    いわしエキス大さじ1、砂糖大さじ1、こしょう少々を加えてよく混ぜ合わせてください。（バターがあれば大さじ1追加で加えると、より柔らかくなります。エキスの塩気が強すぎる場合は砂糖でバランスを取ってください。）

    使うもの：いわしエキス 大さじ1バター 大さじ1砂糖 大さじ1こしょう 小さじ0.1

20. 工程 二十

    皿に盛り、スイートチリソース大さじ2を全体にかけて仕上げてください。ピリ辛甘いソースが染み込んで、おつまみにぴったりの味になります。

    使うもの：チリソース 大さじ2

21. 工程 二十一

    [土曜日：コーントースト] ボウルにコーン285g、モッツァレラチーズ60g、マヨネーズ大さじ3、塩少々、砂糖大さじ1.5、こしょう少々を入れて混ぜ、フィリングを作ります。チーズとコーンの香ばしさが合わさったクリーミーな感じになるように混ぜてください。

    使うもの：マヨネーズ 大さじ3モッツァレラチーズ 60g砂糖 大さじ1.5塩 大さじ0.1コーン缶 285gこしょう 小さじ0.1

22. 工程 二十二

    食パン1枚の上にスライスチーズ1枚をのせ、作ったコーンフィリングをたっぷりのせてください。チーズがフィリングを包み込み、温かいブランチの雰囲気が感じられます。

    使うもの：スライスチーズ 1枚食パン 1枚

23. 工程 二十三

    電子レンジに入れ、チーズが十分に溶けてとろりとするまで加熱してください。（オーブンやエアフライヤーでも可能です。チーズが焦げないように時間を確認しながら温めてください。）

24. 工程 二十四

    [日曜日：コーンケサディーヤ] 玉ねぎ1/3個を小さく切り、にんにく3片を薄切りにしてフライパンに入れてください。玉ねぎとにんにくのフレッシュな香りが混ざり合い、期待感が高まります。

    使うもの：にんにく 3個玉ねぎ 0.3個

25. 工程 二十五

    ベーコン60gを0.5cm幅に切って一緒に入れてください。ベーコンの脂身が少し見えるように切ると、炒めたときに香ばしい味がより引き立ちます。

    使うもの：ベーコン 60g

26. 工程 二十六

    中弱火のフライパンにオリーブオイル30mlをひき、玉ねぎがしんなりしてベーコンの色がきつね色になるまで炒めてください。ベーコンのサクサクした音と肉の香りが家中に広がります。

    使うもの：オリーブオイル 30ml

27. 工程 二十七

    コーン140gを加えて1分ほどさらに炒めてください。コーンの甘みがベーコンと調和し、温かい香りが広がるようにします。

    使うもの：コーン缶 140g

    00:00/ 01:00タイマー再生リセット

28. 工程 二十八

    トマトソース60ml、塩ひとつまみ、こしょう少々、粉唐辛子小さじ1/2（お好みで）を加えて混ぜながら炒めたら、火を止めてください。トマトのさわやかな香りと辛味が調和し、ソースが滑らかにコーティングされます。辛さを調節してお好みに合わせてください。

    使うもの：粉唐辛子 小さじ0.5塩 大さじ0.2トマトソース 60mlこしょう 小さじ0.1

29. 工程 二十九

    別のフライパンを弱火で熱し、サラダ油小さじ1/2をひいてキッチンペーパーで拭き取り、薄くコーティングしてください。油がフライパンに均一に広がるようにすると、トルティーヤが焦げずにサクサクになります。

    使うもの：サラダ油 1ml

30. 工程 三十

    トルティーヤ1枚をのせ、モッツァレラチーズ50gを底に敷き、作ったトマトコーンソース30mlをのせ、さらにモッツァレラチーズをかぶせてください。チーズがソースを包み込み、溶ける準備をしています。

    使うもの：トルティーヤ 1枚モッツァレラチーズ 50gトマトソース 30ml

31. 工程 三十一

    トルティーヤを半分に折って蓋をし、ゆっくり加熱してください。ジュージューという音がして香ばしい香りがしてきたら裏返し、反対側もきつね色に焼いてください。強く押し付けず、自然に焼いてサクサク感を保ちます。

    使うもの：トルティーヤ 1枚

32. 工程 三十二

    チーズが溶けてとろりとしたら皿に盛り、適当な大きさに切って完成です。熱々のケサディーヤを一口かじれば、週末の余裕が感じられます。

栄養成分1人分あたり