ご飯泥棒ツナ缶
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
ピリ辛で香ばしい味付けツナ缶でご飯が進むおかず。油を切って調味料を混ぜるだけで完成する超簡単レシピ。
#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナ缶1個
- 濃口醤油大さじ1
- ごま油大さじ1
- にんにく（みじん切り）大さじ1
- 青唐辛子1個
- こしょう小さじ0.5
- いりごま大さじ1
作り方
工程 0
ツナ缶を開けて、油をすべて切ります。こうすることで臭みがなくなり、すっきりとした味わいになります。油を切ったツナだけをボウルに入れておきます。
使うもの：ツナ缶 1個
工程 一
油を切ったツナに、濃口醤油大さじ1、ごま油大さじ1、にんにく（みじん切り）大さじ1、青唐辛子1個を加えます。こしょう少々といりごま少々も加えます。
工程 二
すべての調味料を加えたツナを、スプーンでよく混ぜ合わせます。全体が均一に混ざり、ピリ辛で香ばしい味がなじんだら完成です。ご飯にのせて食べると、ご飯がどんどん進みます。
【補足】
油をしっかり切ることで臭みがなくなり、すっきりとした味わいになります。青唐辛子は辛さを加えるので、お好みで量を調整してください。混ぜたツナは冷蔵保存しておけば、ご飯のたびに取り出して食べられます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 375kcal | 32g | 9g | 24g | 1g | 1326mg |