トオゲ ごまサラダ
調理時間 15分2人前作者 うまいレシピ
さっぱりとしたきゅうりとトマトに香ばしいごまドレッシングを和えた爽やかなサラダ
#🥗 ダイエット・ヘルシー
材料2人前
2人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- きゅうり2個
- トマト4個
- ゆで卵6個
- ごま大さじ10
- マヨネーズ大さじ4
- 醸造醤油大さじ4
- レモン汁大さじ6
- オリゴ糖大さじ4
- ごま油大さじ2
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
工程 0
きゅうりはよく洗い、食べやすい大きさに切ってください。
使うもの：きゅうり 2個
工程 一
トマトとゆで卵を一口大に切って準備してください。
使うもの：トマト 4個ゆで卵 6個
工程 二
ボウルにごまドレッシングの材料をすべて入れ、よく混ぜてください。
工程 三
きゅうりとトマトにドレッシングを和え、皿に盛り付けてください。
使うもの：きゅうり 2個トマト 4個
工程 四
ゆで卵をのせ、残ったドレッシングをたっぷりかけて仕上げます。
使うもの：ゆで卵 6個
【補足】
ごまはすり鉢で挽いて加えるとより香ばしくなります。甘さが足りない場合は砂糖を少々加えてください。マヨネーズはギリシャヨーグルトで代用可能です。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 816kcal | 33g | 59g | 75g | 41g | 1919mg |