ダイエットトッポッキ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
低糖ソースを使用してカロリーを抑えたダイエットトッポッキです。チーズのコクが加わり、甘辛い味ともちもちした食感が楽しめます。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- トッポッキの餅1カップ
- さつま揚げ25g
- 長ねぎ1本
- 低糖トッポッキソース1袋
- チーズ100g
- 低糖ガーリックソース1袋
作り方
工程 0
ボウルにトッポッキの餅を1カップ弱入れ、水を注いで電子レンジで1分加熱します。水気を切って餅が膨らんだら、水を捨てます。こうすると餅がもちもちになります。
使うもの：トッポッキの餅 1カップ
00:00/ 01:00工程 一
水気を切ったボウルにさつま揚げ1枚と長ねぎを細かく切って入れます。低糖トッポッキソース1袋と水少々を加え、電子レンジで1分加熱します。ソースが餅に絡むまで混ぜます。
使うもの：長ねぎ 1本
00:00/ 01:00工程 二
さらに水を少々加えて混ぜ、チーズをのせて低糖ガーリックソースを加えます。電子レンジでさらに1分加熱し、チーズが溶けたら完成です。ガーリックソースは省略しても構いませんが、加えると風味が増します。
使うもの：低糖ガーリックソース 1袋チーズ 100g
00:00/ 01:00
【補足】
低糖ガーリックソースを加えるとさらに美味しくなるので、可能であれば入れてみてください。トッポッキは円筒形のインスタント製品を使うと便利に調理できます。水気をしっかり切ることでソースがよく絡み、食感が良くなります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1182kcal | 39g | 159g | 43g | 10g | 3091mg |