ダイエットギリシャヨーグルトブルーベリーデザート
調理時間 25分1人前作者 うまいレシピ
濃厚でなめらかなギリシャヨーグルトとクリームチーズのクリーミーな食感に、フレッシュなブルーベリーが調和したヘルシーデザートです。低カロリーの材料でダイエットに適しています。
#🔌 エアフライヤー#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 濃厚なギリシャヨーグルト100g
- クリームチーズライト50g
- 卵2個
- アルロース大さじ1.5
- レモン汁大さじ0.3
- 片栗粉10g
- ブルーベリー30g
作り方
工程 0
濃厚なギリシャヨーグルト 100gにクリームチーズライト 50g、卵 2個、アルロース 大さじ1.5、レモン汁 小さじ1、片栗粉 10gを入れます。よく混ざるように十分にかき混ぜ、クリームのように滑らかになるまで混ぜてください。こうすると生地が均一にまとまります。
使うもの：濃厚なギリシャヨーグルト 100gクリームチーズライト 50gアルロース 大さじ1.5レモン汁 大さじ0.3片栗粉 10g卵 2個
工程 一
準備した生地をF容器に入れます。ブルーベリーを生地の上にたっぷりのせてください。ブルーベリーは多いほど美味しく楽しめます。
使うもの：ブルーベリー 30g
工程 二
エアフライヤーに入れ、180度に予熱した後、18〜20分間焼いてください。表面が軽くきつね色になり、中まで火が通ったら完成です。焼きすぎると食感が硬くなることがあるので注意してください。
00:00/ 20:00工程 三
焼き上がったデザートを完全に冷まします。冷たくして食べることをおすすめします。冷やすと食感がよりなめらかになり、味が馴染みます。
【補足】
ブルーベリーは多いほど美味しいので、たっぷりのせてください。完全に冷やしてから冷たく食べると、食感がさらに良くなります。低カロリーのクリームチーズライトを使用して、ダイエットに適しています。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 389kcal | 26g | 35g | 23g | 8g | 212mg |