天然のウィゴビーダイエットメニュー
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
アサン病院内科専門医が推奨するメニューで、半熟卵とギリシャヨーグルトの組み合わせが満腹感を高め、食欲を抑えてくれます。
#🥐 ブランチ#🥗 ダイエット・ヘルシー#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 卵2個
- ギリシャヨーグルト適量
- にんにく（みじん切り）少し
- アルロース大さじ1
- オリーブオイル1回し
- レモン汁少し
- 塩少々
- こしょう少々
- ミニトマト3個
- パセリパウダー少々
作り方
工程 0
半熟卵2個の殻を慎重に剥き、半分に切ります。卵はタンパク質が豊富で、ダイエット中に満腹感を保つのに大いに役立ちます。
使うもの：卵 2個
工程 一
小さなボウルにギリシャヨーグルトを入れ、にんにく（みじん切り）少々、アルロース大さじ1、オリーブオイルひと回し、レモン汁少々、塩とこしょうをそれぞれ少々加えてよく混ぜ、ソースを作ります。
使うもの：ギリシャヨーグルト 適量こしょう 少々塩 少々
工程 二
用意した器に半分に切った半熟卵と半分に切ったミニトマト3～4個を彩りよく盛り付けます。
使うもの：卵 2個
工程 三
先に作ったヨーグルトソースを具材の上にたっぷりかけます。最後にオリーブオイルをもう一度回しかけ、パセリパウダーをぱらぱらと振って完成です。
使うもの：オリーブオイル 1回しパセリパウダー 少々
【補足】
アサン病院内科専門医が推奨するメニューで、血糖値管理と食欲抑制に効果的です。半熟卵のタンパク質とギリシャヨーグルトの乳酸菌が合わさり、満腹感を長く持続させ、間食欲を減らします。お好みでナッツやカカオニブを加えると、噛み応えと栄養をさらに強化できます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 281kcal | 23g | 10g | 28g | 7g | 396mg |