スピナッチリコッタカンノーニ
調理時間 60分6人前作者 うまいレシピ
ほうれん草とリコッタチーズのハーモニーが栄養たっぷりで美味しい、豊かでクリーミーなベジタリアンパスタです。楽しく作れるヘルシーなイタリア料理です。

#🥗 ダイエット・ヘルシー
材料6人前
- カンノーニパスタ200g
- ほうれん草450g
- オリーブオイル30ml
- にんにく2個
- ナツメグパウダー小さじ0.3
- 塩大さじ0.5
- こしょう小さじ0.5
- 玉ねぎ1個
- 缶詰プラムトマト400g
- 缶詰チェリートマト400g
- バジルの葉20g
- レモン汁大さじ1
- ベイリーフ1個
- 卵1個
- オレガノ小さじ1
- リコッタチーズ500g
- パルミジャーノ・レッジャーノ120g
- モッツァレラチーズ125g
- ヤングゴーダチーズ125g
作り方
工程 0
ほうれん草をよく洗って水気を切り、オリーブオイル大さじ1でみじん切りにんにく2片を炒めて香りが立ったらほうれん草を加え、中火で3〜4分炒めて水分を飛ばします。ナツメグパウダー小さじ1/4、塩、こしょう各少々で味を調え、冷ましておきます。こうするとほうれん草の新鮮な味と香りが引き立ちます。
使うもの:ほうれん草 450g塩 大さじ0.5
00:00/ 04:00工程 一
残りのオリーブオイル大さじ1でみじん切り玉ねぎ1個を中火で透明になるまで5分炒めます。缶詰プラムトマト400gとチェリートマト400gを加えて潰しながら煮立て、バジルひとつかみ、レモン汁大さじ1、ベイリーフ1枚を加えて弱火で10分煮込み、ソースをとろみのある状態にします。ソースが煮立ったら味を見て調味します。
00:00/ 15:00工程 二
リコッタチーズ500gに炒めたほうれん草全量、卵1個、オレガノ小さじ1、パルミジャーノ・レッジャーノ60gを加えてよく混ぜ、フィリングを作ります。滑らかでクリーミーな質感になるまで均一に混ぜ合わせます。卵がフィリングを固くし、オーブンでしっかり焼き上がります。
使うもの:卵 1個
工程 三
カンノーニパスタチューブ200gを沸騰した塩水で4〜5分茹でて柔らかくし、冷水で洗って水気を切ります。チューブが柔らかくなりすぎないようにして、詰めやすくします。各チューブにフィリングを絞り袋やスプーンで大さじ1〜2ずつ詰めます。
00:00/ 05:00工程 四
キャセロール皿の底にトマトソースを薄く敷き、詰めたカンノーニチューブを隙間なく並べます。残りのトマトソースをチューブの上に均等にかけて覆います。ソースがチューブを完全に覆うと、しっとりと焼き上がります。
工程 五
モッツァレラチーズ125g、ヤングゴーダチーズ125g、残りのパルミジャーノ・レッジャーノ60gを上に均等に散らします。チーズがソースをしっかり覆い、こんがりと焼き色がつきます。キャセロール皿を180度に予熱したオーブンに入れます。
工程 六
オーブンで25〜30分焼き、チーズが溶けて泡立ち、こんがりと焼き色がつくまで焼きます。途中で一度取り出し、チーズを均等に広げます。チーズの表面がカリッとしたら完成です。
00:00/ 30:00
【補足】
このレシピはイタリア人の友人のおすすめで、よりヘルシーで美味しいバージョンです。卵はオーブン焼きの過程で十分に火が通るので安全です。リコッタチーズの新鮮さが料理のクリーミーさを左右するので、良質なものを選んでください。ベイリーフは風味を加えますが、オプションで省略可能です。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 578kcal | 34g | 42g | 31g | 10g | 1411mg |