失敗しないハム卵おにぎり
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
ハムと卵の香ばしい風味が合わさり、子どもから大人まで誰もが好きな簡単で美味しいおにぎりです。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ハム200g
- ご飯1杯
- 濃口醤油大さじ1
- アルロース大さじ1/2
- マヨネーズ大さじ1
- ごま油大さじ1
- 卵2個
- のり少々
作り方
工程 0
ハムを小さな角切りにします。フライパンにハムを入れてこんがりと炒めます。
使うもの：ハム 200g
工程 一
炒めたハムの横に卵2個を割り入れてスクランブルエッグを作り、ハムと混ぜ合わせます。
使うもの：ハム 200g
工程 二
ボウルにご飯1膳分を入れ、炒めたハムと卵、濃口醤油大さじ1、アルロース大さじ1/2、低糖マヨネーズ大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。
使うもの：ハム 200g卵 2個
工程 三
のりを手で細かくちぎって入れ、全ての材料がよく混ざるように均一に混ぜます。
使うもの：のり 少々
工程 四
混ぜたご飯を一口大にぎゅっぎゅっと握っておにぎりの形に整えて完成です。
使うもの：ご飯 1杯
【補足】
ハムを先に炒めると食感が良くなり風味が増します。おにぎりにせず、炒飯のまま食べても美味しいです。残ったおにぎりは密閉容器に入れて冷凍保存し、電子レンジで温めて食べると便利です。健康のため、添加物の入っていないハムを使うことをおすすめします。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1174kcal | 42g | 110g | 60g | 5g | 2682mg |