プロテインシェイク、ホームカフェも敵わない！私の筋トレ
調理時間 5分1人前評価 4.2 (21)作者 두부주방
香ばしくて甘いミルクセーキのように楽しみながら、タンパク質を補給できる飲み物です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- プロテインパウダー30g
- バナナ1個
- 牛乳250g
- アーモンド10個
- くるみ1個
作り方
工程 一
プロテインパウダーは規定量を計って準備してください。
使うもの：プロテインパウダー 30g
工程 二
バナナは皮をむいた後、3～4等分に切ってください。
使うもの：バナナ 1個
工程 三
ミキサーに牛乳、プロテインパウダー、バナナ、アーモンド、くるみを入れてなめらかに撹拌します。
使うもの：プロテインパウダー 30gアーモンド 10個バナナ 1個くるみ 1個牛乳 250g
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 439kcal | 36g | 47g | 19g | 26g | 141mg |
検印4.2