簡単ツナにんじんキンパの作り方

材料2人前

• ツナ缶300g
• マヨネーズ大さじ3
• こしょう小さじ0.3
• にんじん2個
• 味塩小さじ0.9
• たくあん80g
• 卵6個
• サンチュ12枚
• ご飯2.6杯
• いりごま大さじ1
• のり4枚
• ごま油大さじ2
• サラダ油30ml

作り方

1. 工程 一

   にんじん2本を細長く千切りにします。スライサーを使うとより薄くきれいに仕上がり、キンパに巻きやすくなります。フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中弱火でにんじんを炒めます。にんじんが透き通り甘い香りが立つまで、優しく混ぜながら炒めます。味塩小さじ0.2で軽く味付けすると、にんじんの自然な甘みが引き立ちます。

   使うもの：にんじん 2個味塩 小さじ0.2

2. 工程 二

   卵6個をボウルに割り入れ、優しく混ぜます。味塩小さじ0.3で味を調えます。強く混ぜすぎないようにして、柔らかい食感を保つのがコツです。フライパンに油を薄くひき、卵液を流し入れて厚めの卵焼きを作ります。厚みを出すために2個分ずつ焼くと、均一で美しく仕上がります。できた卵焼きは半分に切って、キンパの具にしやすいように準備します。

   使うもの：卵 6個味塩 小さじ0.3

3. 工程 三

   ツナ缶2缶（300g）の油をしっかり絞って水気を切った後、ボウルに入れます。こうするとマヨネーズがよく絡みます。マヨネーズ大さじ3とこしょう小さじ0.3を加え、パサつかない程度に滑らかに混ぜます。ツナの香ばしさがマヨネーズのクリーミーさと調和し、口の中でとろけるような感じになります。

   使うもの：マヨネーズ 大さじ3ツナ缶 300gこしょう 小さじ0.3

4. 工程 四

   たくあん8本は水気をしっかり切ってシャキシャキした食感を保ちます。サンチュ12枚もきれいに洗って水気を取ると、キンパの具にしたとき鮮やかな緑が映えます。初心者の方はサンチュの葉を軽く丸めて入れると巻きやすくなります。

   使うもの：サンチュ 12枚

5. 工程 五

   ご飯520gをボウルに入れ、味塩小さじ0.4、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を加えてよく混ぜ、下味をつけます。ごま油の香ばしい香りがご飯粒一つ一つに染み込み、キンパを食べるたびに口いっぱいに広がる味わいです。混ぜる時はご飯がべたつかないよう、手で優しく和えてください。

   使うもの：味塩 小さじ0.4ごま油 大さじ1いりごま 大さじ1

6. 工程 六

   キンパ用のりのざらざらした面を上にして平らな場所に広げ、味付けしたご飯を薄く敷きます。準備した卵、にんじん、たくあんをのせます。サンチュを敷いた上にツナマヨをたっぷりのせ、サンチュでツナを軽く包みながらキンパをしっかり巻くと、具材が均等に調和します。全部で4本作り、お弁当箱に入れると完璧です。巻くときは強く押しすぎず、優しく巻いて形をきれいに仕上げてください。

   使うもの：卵 6個のり 4枚にんじん 2個サンチュ 12枚ツナ缶 300g

7. 工程 七

   できあがったキンパの表面にごま油大さじ1を優しく塗って艶を出すと、より美味しそうに見えます。食べやすい大きさに切る時は、包丁をぬるま湯で濡らして使うと、きれいに切れて一口で食べられます。家族と分け合って、幸せな食事の時間をお過ごしください。

   使うもの：ごま油 大さじ1

栄養成分1人分あたり