毎日きゅうり1本完食！ロガンきゅうりサラダ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
シャキシャキのきゅうりとカニカマ、玉ねぎを低糖マヨネーズベースのソースで和えた、さっぱり軽やかなサラダ。家にある材料で時間と洗い物を節約しながら、毎日楽しめます。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- カニカマ50g
- きゅうり1個
- 玉ねぎ0.5個
- 低糖マヨネーズ大さじ3
- ホールグレインマスタード大さじ1
- アルロース大さじ1
- 酢大さじ1
- 塩大さじ0.3
作り方
工程 0
低糖マヨネーズ大さじ3、ホールグレインマスタード大さじ1、アルロース大さじ1、酢大さじ1、塩小さじ1/4をボウルに入れてよく混ぜ、ソースを作ります。ソースが均一に混ざったら準備完了です。こうしてあらかじめソースを作っておくと、すぐに和えられて便利です。
工程 一
きゅうり1本を薄くスライスします。玉ねぎ少々とカニカマ少々も準備し、一緒に入れられるように切っておきます。薄く切るとシャキシャキした食感が生きます。
工程 二
スライスしたきゅうり、玉ねぎ、カニカマに準備したソースを入れ、振って均一に和えます。ソースが材料にしっかり絡んだら完成です。振ると洗い物が減ります。
使うもの：カニカマ 50gきゅうり 1個玉ねぎ 0.5個
【補足】
家にあるソースを使えば、時間と洗い物を節約できます。きゅうりを薄くスライスすると食べやすく、シャキシャキ感が際立ちます。毎日1本のきゅうりを食べるのに負担にならない量が魅力的です。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 420kcal | 9g | 31g | 32g | 9g | 2936mg |