えのきだけの絶品レシピ

Name: えのきだけの絶品レシピ
Cook time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g えのきだけ; 50 g チーズ

調理時間 5分1人前作者うまいレシピ

もちもちサクサクの食感が楽しめるえのきだけのチヂミ。たった2つの材料で5分で完成する超簡単ダイエット料理。

#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん

材料1人前

1人前

大さじ1 = 15ml ／小さじ1 = 5ml

工程 0
えのきだけをフライパンの上にのせ、ハサミで切ってください。こうすると水気が切れて形がきれいに整います。フライパンには油をひかずにそのまま始めてください。
使うもの：えのきだけ 150g
工程一
切ったえのきだけの上にチーズをたっぷりのせ、丸く形を整えてください。チーズが溶けて形が保たれるように、軽く混ぜてください。中弱火でゆっくり溶かしてください。
使うもの：えのきだけ 150gチーズ 50g
工程二
チーズが溶けて形が整ったら、丁寧に裏返してこんがりと焼いてください。両面がサクサクになるまで約2〜3分焼けば、もちもちサクサクのえのきだけのチヂミの完成です。こんがりきつね色になったら火を止めてください。
使うもの：えのきだけ 150gチーズ 50g
00:00/ 03:00

フライパンの上でハサミでえのきだけを切ると便利で、水気がすぐに切れてもちもち感が増します。チーズをたっぷりのせて形を整えると、溶けながら自然に接着して形が保たれます。丁寧に裏返してこんがり焼くと、サクサクの食感が最大限に引き出されます。

カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	糖質	塩分
245kcal	16g	10g	17g	1g	312mg