天然ウィゴビ朝食メニュー
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
ギリシャヨーグルトソースにゆで卵とオリーブオイルを合わせた、満腹感が高く味の調和がとれた健康的なダイエットメニューです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- 卵2個
- オリーブオイル10ml
- ギリシャヨーグルト大さじ2
- レモン汁大さじ1
- にんにく少々小さじ1
- アルロース小さじ1
- こしょうお好みで
作り方
工程 0
ギリシャヨーグルト大さじ2に、にんにく（みじん切り）小さじ1、アルロース小さじ1、レモン汁大さじ1を入れてよく混ぜます。
工程 一
混ぜたソースを器に広げて盛ります。
工程 二
あらかじめ用意したゆで卵2個を半分に切って、ソースの上にのせます。
工程 三
最後にオリーブオイル10mlをかけ、こしょうをお好みでふって仕上げます。
使うもの：こしょう お好みで
【補足】
生食用の料理ですので、品質の良い有機エクストラバージンオリーブオイルを使うと味と健康に良いです。ソースを器にあらかじめ広げておくと、卵と一緒にすくいやすくなります。すべての材料を一度に一緒に食べることで、調和のとれた風味と満腹感をしっかりと感じられます。こしょうはお好みで量を調整して仕上げてください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 253kcal | 17g | 12g | 22g | 1g | 188mg |