さわやかないちごみかんシリアルボウル
調理時間 5分1人前作者 다아미
新鮮ないちごとみかんのさわやかさが牛乳に染み込んだシリアルと調和し、香ばしくて甘いデザートです。5分で完成する超簡単な夜食で、サクサクした食感と果物の自然な甘さが絶妙にマッチして、やみつきになる美味しさです。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- いちご5個
- みかん2個
- シリアル50g
- 牛乳200ml
- 砂糖大さじ1
作り方
工程 0
いちごとみかんをきれいに洗った後、皮をむいて小さく切ってください。みかんは果汁が出るように軽く潰しながら下ごしらえします。
使うもの：いちご 5個みかん 2個
工程 一
ボウルにシリアルを入れ、牛乳を注いだ後、砂糖をふりかけて優しく混ぜてください。シリアルが少しふやけてサクサク感を保ちます。
使うもの：シリアル 50g牛乳 200ml砂糖 大さじ1
工程 二
切ったいちごとみかんをシリアルの上にたっぷりのせて混ぜ合わせ、果汁が牛乳に染み込むようにしてください。すぐに食べてさわやかさをお楽しみください。
使うもの：シリアル 50gいちご 5個みかん 2個牛乳 200ml
【補足】
いちごは完熟したものを選ぶと自然な甘みが強くなります。牛乳の代わりにヨーグルトにするとよりクリーミーになります。シリアルをふやかす時間を1分長くすると食感が柔らかくなります。夏場は氷を加えて冷たくしてお召し上がりください。みかんの皮を少しすりおろして香辛料のようにふりかけると、高級感のある風味が加わります。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 495kcal | 12g | 95g | 9g | 53g | 355mg |