オッキム三角キンパ
調理時間 15分4人前作者 うまいレシピ
折るだけで完成する簡単でかわいい三角キンパで、子供のおやつや軽食にぴったりです。
#👶 子どもと一緒に#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理
材料4人前
4人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- まぐろエキス1缶
- スライスハム2枚
- スライスチーズ2枚
- ご飯2杯
- キンパ用のり2枚
- マヨネーズ大さじ2
- オリゴ糖大さじ1
- 塩2つまみ
- こしょう少々
- ごま油大さじ2
- ごま少々
作り方
工程 0
ツナ缶1缶はざるにあげて油を完全に切ります。ボウルに移し、マヨネーズ大さじ2、オリゴ糖大さじ1、塩2つまみ、こしょうを加えてよく混ぜ、ツナサラダを作ります。
使うもの：こしょう 少々
工程 一
ご飯2杯に塩2つまみ、ごま油大さじ2、ごまを加えてよく混ぜ、下味をつけます。
使うもの：ごま 少々
工程 二
スライスハムとキンパ用のりをそれぞれ対角線に切って三角形に準備します。
使うもの：スライスハム 2枚キンパ用のり 2枚
工程 三
キンパ用のりを逆三角形に置き、その上にハムをのせ、中央にご飯、ツナサラダ、ご飯の順に重ねます。
使うもの：キンパ用のり 2枚ご飯 2杯
工程 四
のりを下から上に折り、左上を斜めに被せます。右上の端にご飯粒を少しつけて糊代わりにし、斜めに被せて仕上げます。
【補足】
スライスハムとチーズはお好みで選んだり、キュウリのスライスに代えても構いません。ハムとチーズを巻かずに、のりだけで包んでさっぱりと仕上げても良いです。ツナの代わりにカニカマでサラダを作っても美味しいです。ご飯に刻んだたくあんや青唐辛子を加えると、食感と風味がさらに引き立ちます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 355kcal | 9g | 42g | 19g | 4g | 908mg |