ツナマヨキンパ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
クリーミーなマヨネーズと香ばしいツナがご飯に染み込んだ、やわらかくてピリ辛な味わいのキンパです。ビニール袋だけで5分、洗い物なしで完成するので、超簡単な一人飯にぴったりです。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- ツナ100g
- マヨネーズ大さじ2
- のり3枚
- ごま油大さじ1
- いりごま大さじ1
- 味塩小さじ0.5
- 青唐辛子1個
作り方
工程 0
青唐辛子1個を細かく刻みます。辛いのが好きな方は2個に増やして辛さをプラスできます。こうしておくと混ぜるときに均等に広がります。
工程 一
ビニール袋に温かいご飯200gを入れます。ごま油大さじ1といりごま少々、味塩少々を加えて、手でもみもみと混ぜます。ご飯粒一つ一つが香ばしい油でコーティングされて味が染み込みます。
工程 二
ツナ缶の油を切った後、中身100gを袋に加えます。油を切らないと生臭さが残るので、きれいな味になります。軽く混ぜてツナをご飯に馴染ませます。
使うもの：ご飯 1杯ツナ 100g
工程 三
マヨネーズ大さじ2を絞り入れます。クリーミーなマヨが全体をしっとりと包み込み、やわらかい食感を与えます。軽く混ぜてソースが均等に行き渡るようにします。
工程 四
刻んだ青唐辛子をぱらぱらと加えます。ピリッとした風味が加わり、一口でやみつきになる味になります。
使うもの：青唐辛子 1個
工程 五
すべての材料を手でしっかりと混ぜ合わせます。のり3枚を広げ、混ぜたご飯をのせてくるくる巻いて完成です。一口かじれば絶品の味が広がります。
使うもの：ご飯 1杯
【補足】
ビニール袋を使えば洗い物が一切不要で便利です。必ず温かいご飯を使うと、材料がよく馴染んでやわらかくなります。家にたくあんがあれば一緒に入れて、シャキシャキした食感をプラスできます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 771kcal | 30g | 72g | 40g | 0g | 1573mg |