トマトときゅうりのサラダ
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
トマト、きゅうり、玉ねぎを切って塩で漬けた、さっぱりとした歯ごたえのあるサラダです。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- きゅうり1個
- トマト1個
- 玉ねぎ0.5個
- セロリ1本
- 塩小さじ1
作り方
工程 0
きゅうりは半月切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1を加えて軽く混ぜます。しばらく置いた後、きゅうりから出た水気をしっかり絞ります。
使うもの：きゅうり 1個
工程 一
トマトはくし形切りにし、玉ねぎは薄くスライスします。セロリは食べやすい大きさに切ります。
使うもの：トマト 1個玉ねぎ 0.5個セロリ 1本
工程 二
準備したきゅうり、トマト、玉ねぎ、セロリをすべて容器に入れ、よく混ぜ合わせて完成です。
使うもの：きゅうり 1個トマト 1個玉ねぎ 0.5個セロリ 1本
【補足】
きゅうりの水気をしっかり絞ることで、サラダが水っぽくならず、シャキシャキした食感が保たれます。セロリを加えると独特の香りが加わり、味わいが一層豊かになります。野菜はお好みの大きさに切ってください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 55kcal | 3g | 14g | 1g | 9g | 2367mg |