ソン・シギョンのレシピで超簡単ダイエットトマトサラダ
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
さっぱりとした爽やかな味わいのトマトサラダで、ドレッシングが簡単なのでダイエットにぴったりのヘルシーな一品です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- トマト2個
- 玉ねぎ0.5個
- サラダ用野菜30g
- オリーブオイル大さじ1.5
- アルロース大さじ1
- レモン汁大さじ1.5
- 塩大さじ0.1
- こしょう小さじ0.3
作り方
工程 0
サラダ用野菜ひとつかみとトマト2個を食べやすい大きさに切ってボウルに入れます。玉ねぎ1/2個をみじん切りにしてのせてください。玉ねぎは水に5分ほど浸して辛みを抜くのがおすすめです。
使うもの：玉ねぎ 0.5個
00:00/ 05:00工程 一
ボウルにオリーブオイル大さじ1.5、アルロース大さじ1、レモン汁大さじ1.5、塩ひとつまみ、こしょう少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。ドレッシングが本当に美味しいです。
工程 二
作ったドレッシングをサラダに全体にかけます。最後にこしょうを振りかけて完成です。
使うもの：こしょう 小さじ0.3
【補足】
玉ねぎは水に5分ほど浸して辛みを抜くと良いですが、辛みが好きな方はそのまま使っても大丈夫です。アルロースで代用すれば砂糖なしでも甘みが出ます。暑い日でも気軽に楽しめるさっぱりとしたサラダです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 259kcal | 4g | 28g | 21g | 9g | 603mg |