レンジでチーズツナご飯
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
甘辛いタレで和え、たっぷりのチーズをのせて電子レンジで温めた、香ばしくて伸びるチーズご飯。
#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- ツナ1缶
- 醤油大さじ0.5
- ケチャップ大さじ1.5
- コチュジャン大さじ0.5
- アルロース大さじ1
- モッツァレラチーズ20g
作り方
工程 0
ご飯150gに油を切ったツナ缶1缶を加えます。ツナの油分を除くと、しつこさが減り、すっきりとした味わいになります。
使うもの：ツナ 1缶
工程 一
醤油0.5大さじ、ケチャップ1.5大さじ、コチュジャン0.5大さじ、アルロース1大さじを加えてよく混ぜます。タレがご飯とツナに均等に絡むよう、約1分間混ぜてください。甘辛い味が染み込むまで混ぜます。
使うもの：ご飯 1杯ツナ 1缶
00:00/ 01:00工程 二
モッツァレラチーズをたっぷりのせます。両手一杯分とスライス1枚を追加すると、チーズが豊かになります。
使うもの：モッツァレラチーズ 20g
工程 三
ラップや蓋をして電子レンジで3分加熱します。チーズが完全に溶けて伸びたら完成です。仕様によりチーズが溶けない場合は、1～2分追加で加熱してください。
00:00/ 05:00
【補足】
アルロースがない場合は、砂糖0.5を加えて混ぜて使用してください。甘さが足りなければ砂糖0.5を追加できます。チーズは両手一杯分とスライス1枚をのせると、チーズの風味が強まります。電子レンジの仕様により、3分加熱後チーズが溶けていない場合は、1～2分追加で加熱してください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 612kcal | 55g | 87g | 10g | 7g | 1700mg |