ツナケサディーヤ

材料1人前

• ツナ1缶
• 玉ねぎ1個
• トマトソース45ml
• スイートコーン大さじ2
• バジルペースト大さじ1
• チーズ30g
• トルティーヤ1枚
• こしょう小さじ0.5

作り方

1. 工程 0

   ツナ缶1缶の油を切ってボウルに入れます。玉ねぎ1個を小さく刻んでツナに加え、混ぜ合わせます。こうして油を除くと脂っこさが減り、軽やかに食べられます。

   使うもの：ツナ 1缶

2. 工程 一

   トマトソース大さじ3を加えてよく混ぜます。トマトソースがない場合はケチャップ大さじ3で代用できます。ソースが具材をしっとりと絡め、味が染み込みます。

   使うもの：トマトソース 45ml

3. 工程 二

   こしょう少々とスイートコーン大さじ2を加えて具材を完成させます。スイートコーンの甘みがツナのうま味と調和します。こうして具が完成すると風味豊かになります。

   使うもの：スイートコーン 大さじ2ツナ 1缶

4. 工程 三

   トルティーヤの上にバジルペースト大さじ1を塗り、チーズ少々と作った具材をのせます。具材は中央に集中させると折りたたみやすくなります。チーズが溶けて具材を固定します。

   使うもの：トルティーヤ 1枚チーズ 30g

5. 工程 四

   トルティーヤの両端と上下を折りたたんで半月形にします。折るときに具材がはみ出さないように注意します。こうして折るとエアフライヤーで安定して焼けます。

   使うもの：トルティーヤ 1枚

6. 工程 五

   エアフライヤーに入れ、180度で10分焼いた後、裏返してさらに5分焼きます。こんがりとパリッとするまで焼くと、チーズが溶けて皮がカリッとします。合計15分の調理で完璧な食感になります。

   使うもの：チーズ 30g

   00:00/ 30:00タイマー再生リセット

7. 工程 六

   出来上がったケサディーヤをキッチンバサミで切って一口大に分けます。食べやすく切ると良いです。熱いうちに食べるとチーズが伸びて美味しいです。

   使うもの：チーズ 30g

栄養成分1人分あたり