ダイエットりんご卵パン
調理時間 20分1人前作者 うまいレシピ
食物繊維豊富なりんごとたんぱく質がたっぷり入った甘いブランチで、皮も柔らかく楽しめます。240kcalの栄養満点ダイエットおやつです。
#🔌 エアフライヤー#🥐 ブランチ#🥗 ダイエット・ヘルシー
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- りんご1個
- 卵2個
- アルロース大さじ1
- 片栗粉10g
作り方
工程 0
大きめのりんご1個を角切りにします。切ったりんごに卵2個、アルロース大さじ1、片栗粉大さじ1を加えてよく混ぜます。こうすることでりんごの皮が柔らかく焼き上がります。
使うもの：りんご 1個
工程 一
準備した混合物をエアフライヤーに入れ、180度に予熱します。15分間焼き、りんごが柔らかくなり表面が香ばしく焼けたら完成です。皮ごと食べられるよう、しっかり焼いてください。
使うもの：りんご 1個
00:00/ 15:00
【補足】
りんごは皮ごと角切りにして栄養をそのまま保ち、柔らかく食べられます。アルロースを使用してカロリーを抑えながらも甘い味を出し、ダイエットに適しています。エアフライヤー180度で15分焼くと表面が香ばしく、中はしっとりします。牛乳やコーヒーと一緒に食べるとブランチにぴったりです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 278kcal | 14g | 43g | 11g | 17g | 152mg |
