全粒粉トルティーヤのダイエットデザート（毎日食べても-3kg）
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
もちもちで上品な食感のダイエットデザートで、毎日食べても体重減少に効果的です。
#🥗 ダイエット・ヘルシー#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ギリシャヨーグルト100g
- ピーナッツバター大さじ1
- アルロース大さじ1
- 塩大さじ0.1
- 全粒粉トルティーヤ1枚
- 低糖質グラノーラ10g
- シナモンパウダー1g
作り方
工程 0
ギリシャヨーグルトに100%ピーナッツバター大さじ1、アルロース大さじ1、塩ひとつまみを加えてよく混ぜ、クリーム状にします。こうすることで甘さと香ばしさが均一に広がり、なめらかなソースになります。ソースがとろりとしたら準備完了です。
使うもの：ギリシャヨーグルト 100g
工程 一
軽く焼いた全粒粉トルティーヤ1枚に、混ぜたソースをたっぷり塗ります。焼いたトルティーヤのサクサク感がソースをしっかり受け止め、もちもちした食感が際立ちます。塗ったソースがトルティーヤの端まで均等に広がるようにします。
工程 二
低糖質グラノーラとシナモンパウダーをそれぞれ少々全体にふりかけ、半分に折ります。グラノーラがサクサク感を加え、シナモンが香りを豊かにします。折るときにソースがはみ出さないように注意します。
使うもの：低糖質グラノーラ 10gシナモンパウダー 1g
工程 三
折った全粒粉トルティーヤを冷凍庫に入れ、30分ほど冷やし固めます。完全に凍ると、もちもちで上品なデザートが完成し、アイスクリームのような食感になります。食べる直前に取り出して軽く解凍すると、よりやわらかくなります。
使うもの：全粒粉トルティーヤ 1枚
00:00/ 30:00
【補足】
低糖質のアルロースを使うと、甘さを保ちながらカロリーを大幅にカットできます。軽く焼いた全粒粉トルティーヤを使うと、サクサク感ともちもち感が調和し、高級デザートのような味わいになります。グラノーラとシナモンで香ばしさと香りをアップさせました。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 330kcal | 19g | 48g | 13g | 6g | 1053mg |
