スンドゥブグラタン（電子レンジ料理）
調理時間 10分1人前評価 4.4 (29)作者 다이어터수민
こんにちは。今日はスンドゥブグラタンです。トマトソースで作ると色がきれいに出ますが、私はロゼソースしかなかったのでそれを使いました。それでもとても食べ応えがあって美味しいです。軽く楽しむのにぴったりです。
#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- スパム120g
- 玉ねぎ1/2個
- おぼろ豆腐400g
- 卵1個
- トマトソース100g
- ピザ用チーズ適量
- チェダーチーズ1枚
- にんにく（みじん切り）小さじ1
- こしょう適量
- パセリパウダー適量
作り方
工程 一
家にベーコンがなかったので、缶詰ハム120gを使いました。120gも多いです。後で残すのが嫌で全部使いましたが、半分だけ使っても大丈夫です。
工程 二
缶詰ハムと玉ねぎをみじん切りにします。スンドゥブも半分に切ります。
使うもの：玉ねぎ 1/2個
工程 三
電子レンジ用容器を取り出し、トマトソース50gを塗ります。私はまた残すのが嫌で、ソースも量より少し多めに入れました。
工程 四
ソースの上ににんにく（みじん切り）小さじ1を入れます。
工程 五
ハムのみじん切りの半分くらいを入れます。
工程 六
玉ねぎのみじん切りの半分くらいも入れ、ソースと混ぜます。
使うもの：玉ねぎ 1/2個
工程 七
スンドゥブも入れ、一口大にスプーンで切ります。
工程 八
卵1個を割り入れ、黄身を軽くつぶし、先ほど残したハムと玉ねぎを入れます。
使うもの：玉ねぎ 1/2個
工程 九
残りのソースを全部入れ、蓋をして電子レンジで3分加熱します。蓋がない方はラップをかけて、穴をぷつぷつ開けてください。
00:00/ 03:00工程 十
卵が半熟で、ある程度火が通りました。
使うもの：卵 1個
工程 十一
ここにピザ用チーズとチェダーチーズ1枚を、食べたいだけたっぷりかけます。
使うもの：ピザ用チーズ 適量
工程 十二
電子レンジで再び2～3分加熱します。
00:00/ 03:00工程 十三
パセリ、こしょうをふったら完成。これ、本当にすごく美味しいです。
使うもの：こしょう 適量
【補足】
本当に美味しいです。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 987kcal | 57g | 23g | 60g | 14g | 2201mg |
検印4.4
