チーズオムライス（幼児食）
調理時間 10分1人前評価 4.3 (11)作者 일상요리
幼児食として、モッツァレラチーズをふりかけて電子レンジで作るオムライスです。
#👶 子どもと一緒に#⚡ 時短・簡単料理
材料1人前
- ご飯1しゃもじ
- 卵1個
- サラダ油（キャノーラ油）大さじ1
- モッツァレラチーズ大さじ2
- 濃口醤油大さじ1/2
- えごま油大さじ1/2
- ごま大さじ1
- トマトケチャップ 少々適量
作り方
工程 一
材料はご飯1しゃもじ、卵1個、濃口醤油1/2大さじ、えごま油1/2大さじ、ごま1大さじを用意してください。
工程 二
卵1個の黄身と白身を分け、黄身だけを別のボウルに入れてください。
工程 三
黄身をスプーンでよく混ぜてください。
工程 四
予熱しないフライパンにサラダ油（キャノーラ油）大さじ1をひき、卵黄を形よく薄焼きに広げてください。ガス火は中火のまま、両面をこんがり焼いてください。
工程 五
卵黄の薄焼きが完成しました。ガス火は消してください。
工程 六
ご飯に濃口醤油1/2大さじ、えごま油1/2大さじを入れてよく混ぜ、味が均等になじむようにしてください。ごま1大さじも加えてください。
使うもの：ご飯 1しゃもじ
工程 七
ごまもご飯にスプーンでよく混ぜてください。
使うもの：ご飯 1しゃもじごま 大さじ1
工程 八
モッツァレラチーズ大さじ2程度をごま醤油ご飯の上にふりかけてのせてください。
使うもの：ご飯 1しゃもじ
工程 九
チーズの上に完成した卵黄の薄焼きをのせ、オムライスの器を電子レンジに入れてください。
工程 十
電子レンジで3分加熱してください。
00:00/ 03:00工程 十一
3分経ったらオーブンミトンをはめて電子レンジからオムライスの器を取り出してください。モッツァレラチーズが溶けてご飯の間に香ばしい味がしみ込んでいます。チーズオムライスの完成です。
使うもの：モッツァレラチーズ 大さじ2ご飯 1しゃもじ
00:00/ 03:00工程 十二
トマトケチャップでデコレーションして仕上げます。薄焼きにスマイルのデコレーションをすると子どもが喜んで食べます。モッツァレラチーズがごま、醤油、えごま油とご飯の間に溶けて香ばしく、卵黄の薄焼きにトマトケチャップが合わさってよく合う幼児食です。
使うもの：モッツァレラチーズ 大さじ2えごま油 大さじ1/2ご飯 1しゃもじごま 大さじ1
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 499kcal | 15g | 53g | 32g | 4g | 775mg |
