超簡単！電子レンジでカップオムライス
調理時間 5分1人前作者 うまいレシピ
電子レンジ対応容器にすべての材料を入れて加熱するだけで完成する、和風カップオムライスです。火を使わないのでとても簡単です。
#🌙 夜食#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ご飯1杯
- ケチャップ大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 玉ねぎ0.3個
- ハム50g
- スライスチーズ1枚
- 卵1個
- 水30ml
作り方
工程 0
電子レンジ対応容器にご飯1杯分を入れ、ケチャップ大さじ1とオイスターソース大さじ1を加えます。
工程 一
玉ねぎ1/4個とハム50gを角切りに細かく切り、ご飯の上にまんべんなくのせます。
使うもの：ご飯 1杯
工程 二
ボウルに卵1個と水大さじ2を入れてよく混ぜ、なめらかな卵液を作ります。
工程 三
材料の上にスライスチーズ1枚をのせ、準備した卵液を全体に注ぎます。
工程 四
容器のふたを閉めて電子レンジに入れ、2分加熱して完成です。
00:00/ 02:00
【補足】
卵に水を混ぜることで、電子レンジ調理でも卵がパサつかず、しっとりやわらかい食感に仕上がります。玉ねぎとハムは短時間で火が通るよう、できるだけ細かく刻むことが大切です。完成後、お好みでケチャップやパセリパウダーを添えるとさらに美味しくいただけます。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 637kcal | 24g | 81g | 23g | 10g | 945mg |
