忙しい朝にぱぱっと！アボカドツナスシロール弁当
調理時間 10分1人前作者 うまいレシピ
お寿司屋さんのスシロールの味を手軽に再現したお弁当レシピです。ツナの塩気とアボカドのクリーミーな風味が合わさり、食べ応えのある一品を提供します。
#🍱 お弁当#⚡ 時短・簡単料理#🍽️ ひとりごはん
材料1人前
1人前
大さじ1 = 15ml ／ 小さじ1 = 5ml- ツナ缶1缶
- スリラチャソース少々
- マヨネーズ少々
- わけぎ少々
- パックご飯1個
- アボカド1個
- ふりかけ少々
- わさび少々
作り方
工程 0
ツナ缶の油をできるだけ取り除いて準備し、わけぎは細かく小口切りにしておきます。油をしっかり取り除くことで、お弁当がべたつかず、すっきりと仕上がります。
使うもの：ツナ缶 1缶わけぎ 少々
工程 一
お弁当箱に油を切ったツナを入れ、スリラチャソース、マヨネーズ、切ったわけぎを加えてよく混ぜ合わせ、底に平らに広げます。
使うもの：スリラチャソース 少々マヨネーズ 少々わけぎ 少々
工程 二
温めたパックご飯1個を味付けしたツナの上にのせ、スプーンでぎゅっと押して形を整えます。こうすることで、後で食べるときにほぐれにくくなります。
工程 三
よく熟したアボカドを薄くスライスしてご飯の上に隙間なくのせ、もう一度軽く押さえます。アボカドのなめらかな食感が味のポイントです。
使うもの：アボカド 1個
工程 四
最後にアボカドの上にふりかけをたっぷりとかけ、わさびを添えて完成です。わさびが和食特有の風味を加えます。
使うもの：アボカド 1個ふりかけ 少々わさび 少々
【補足】
ツナの油をしっかり絞ることで、お弁当がべちゃべちゃにならず、すっきりとした味わいが保たれます。アボカドがない場合は、目玉焼きをのせても素晴らしい一品になります。スリラチャとマヨネーズの割合はお好みで調整し、ピリ辛さを加えてみてください。
栄養成分1人分あたり
| カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 642kcal | 33g | 81g | 26g | 2g | 670mg |
